پزشکان بدترین عادات غذایی صبحگاهی را شناسایی کرده‌اند

غذایی که برای صبحانه می‌خورید، تأثیر زیادی بر سلامت شما در طول روز و همچنین سلامت کلی شما دارد. بر این اساس، طبق گفته پزشکان بین‌المللی که خطرناک‌ترین عادات غذایی صبحگاهی را شناسایی کرده‌اند، صبحانه باید تا حد امکان سالم و متعادل باشد. مقاله‌ای در این مورد توسط نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti» منتشر شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، غذایی که برای صبحانه می‌خورید، تأثیر زیادی بر سلامت شما در طول روز و همچنین سلامت کلی شما دارد. بر این اساس، طبق گفته پزشکان بین‌المللی که خطرناک‌ترین عادات غذایی صبحگاهی را شناسایی کرده‌اند، صبحانه باید تا حد امکان سالم و متعادل باشد. مقاله‌ای در این مورد توسط نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti» منتشر شده است.

پزشکان می‌گویند یکی از بزرگترین اشتباهاتی که مردم صبح‌ها مرتکب می‌شوند، نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن است. متخصصان خاطرنشان می‌کنند: «نوشیدن قهوه یا چای در صبح به شدت توصیه نمی‌شود. بهترین گزینه یک لیوان آب خالص است. می‌توانید کمی عسل به آب اضافه کنید تا دستگاه گوارش را تحریک کند.» نوشیدن نوشیدنی‌های اسیدی (به‌ویژه آب پرتقال یا لیمو) در صبح نیز ایده بدی است.

از خوردن غذا‌هایی که باعث تولید گاز می‌شوند برای صبحانه خودداری کنید. این غذا‌ها شامل کلم، ماهی و گوشت کنسرو شده، حبوبات و ماکارونی تهیه شده از آرد تصفیه شده هستند.

یکی دیگر از عادت‌های نامطلوب صبحگاهی، خوردن غذا‌های خیلی چرب است که می‌تواند فشار خون و کلسترول را بالا ببرد و سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. متخصصان تغذیه می‌گویند: «نباید بلافاصله بعد از غذا خوردن نوشیدنی بنوشید. بهتر است مدتی صبر کنید تا از تداخل با هضم غذا جلوگیری شود.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری