روانشناس توضیح می‌دهد که چگونه بر افسردگی پس از زایمان غلبه کنیم

افسردگی پس از زایمان معمولاً در هفته‌های اول پس از زایمان رخ می‌دهد، اما برای برخی از زنان، این افسردگی می‌تواند تا یک سال ادامه یابد. روانشناس النا دانیلووا نکاتی را در مورد چگونگی غلبه بر افسردگی پس از تولد نوزاد با آژانس خبری فدرال به اشتراک گذاشت.

به گزارش مجله خبری نگار، افسردگی پس از زایمان معمولاً در هفته‌های اول پس از زایمان رخ می‌دهد، اما برای برخی از زنان، این افسردگی می‌تواند تا یک سال ادامه یابد. روانشناس النا دانیلووا نکاتی را در مورد چگونگی غلبه بر افسردگی پس از تولد نوزاد با آژانس خبری فدرال به اشتراک گذاشت.

دانیلووا در مورد علل افسردگی در زنان پس از زایمان، خاطرنشان کرد که عوامل زیادی وجود دارد. این عوامل شامل عوامل بیولوژیکی مانند کمبود مواد مغذی و نوسانات هورمونی و همچنین عوامل شخصی و اجتماعی است. این روانشناس گفت: مادران جوان با چالش‌هایی رو‌به‌رو هستند که با تولد فرزند، بدتر شدن وضعیت مالی و رویداد‌های غیرمنتظره مختلفی که هیچ کس در مورد آنها هشدار نداده است، همراه می‌شود.

بعلاوه، بی‌خوابی‌های شبانه نیز در این امر نقش دارند و سلامت ضعیف پس از زایمان را تضعیف می‌کنند. در نتیجه، زنی که تازه زایمان کرده است می‌تواند افسردگی شدید - حتی تمایل به خودکشی - را تجربه کند. پس چه کاری می‌توان انجام داد؟ دانیلووا می‌گوید همه چیز با عشق به خود شروع می‌شود.

این متخصص توصیه کرد: «شما باید شروع به دوست داشتن خودتان کنید. بدن یک زن معمولاً در ماه‌های بارداری به طور قابل توجهی تغییر می‌کند، اما اگر شروع به تلاش برای بازیابی آن کنید، معمولاً به تلاش‌های شما به خوبی پاسخ می‌دهد. تغذیه باید مورد توجه قرار گیرد - شاید بی‌اهمیت به نظر برسد، اما یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند نه تنها سلامت جسمی، بلکه سلامت روانی شما را نیز بهبود بخشد. علاوه بر این، مادران جدید باید استراحت بیشتری داشته باشند - به عنوان مثال، چرت زدن با نوزاد در طول روز. از کمک عزیزان غافل نشوید و شادی‌های کوچک - ملاقات با دوستان، رفتن به سالن‌های زیبایی و ... - را فراموش نکنید. همه اینها به غلبه بر افسردگی پس از زایمان در اسرع وقت کمک می‌کند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری