اسموتی موز و پرتقال با شیر نارگیل؛ یک ترکیب طلایی که عاشقش میشید!

اسموتی یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که معمولا از میوه‌های تازه یا یخ زده، سبزیجات، ماست، شیر یا آبمیوه تهیه می‌شود. این نوشیدنی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی بوده و برای یک وعده سالم و انرژی ب خش بسیار مناسب است.

به گزارش مجله خبری نگار،موز منبع غنی از پتاسیم، فیبر و ویتامین B۶ است که به بهبود عملکرد قلب و کنترل فشار خون کمک می‌کند. پرتقال حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های قوی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از آسیب‌های اکسیداتیو جلوگیری می‌کند. ترکیب این دو میوه، نه تنها طعمی لذیذ ایجاد می‌کند بلکه به افزایش انرژی و سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند. حالا قرا راست با این دو میوه مقوی یک اسموتی جذاب تهیه کنید که فوق العاده خوشمزه است.

مواد لازم

موز ۲ عدد

پرتقال ۱ عدد

شیر نارگیل نصف تا یک لیوان (غلظتش دست خودتونه)

وانیل، رنده پوست پرتقال، یخ اختیاری

مرحله اول: آماده سازی موز

موز‌ها را خرد کرده و در یک نایلون بگذارید. سپس آن‌ها را در فریزر قرار دهید تا یخ بزنند. این کار باعث می‌شود اسموتی شما خامه‌ای شکل شود.

مرحله دوم: مخلوط کردن

پس از یخ زدن موز ها، آن‌ها را همراه با پرتقال پوست گرفته و بدون هسته و شیر نارگیل داخل مخلوط کن بریزید. در صورت تمایل، وانیل، رنده پوست پرتقال و یخ را به مواد اضافه کنید تا همزمان با دیگر مواد کاملا مخلوط شوند.

مرحله سوم: تهیه اسموتی موز و پرتقال

مخلوط کن را روشن کنید و مواد را تا زمانی که به یک ترکیب یکدست و صاف تبدیل شوند، مخلوط کنید. اسموتی آماده شده را در لیوان ریخته و بلافاصله سرو کنید. این اسموتی خوشمزه و تازه را حتما امتحان کنید. نوش جان

منبع:پارسینه پلاس

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری