چند توصیه تغذیه‌ای برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی

در شرایط بحران و مواجهه با اضطراب، انتخاب صحیح مواد غذایی برای آرامش بخشی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و متخصصان تغذیه در این زمینه توصیه‌هایی دارند.

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر سحر فصحتی - عضو هیات علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت: در شرایط بحران و مواجهه با اضطراب، انتخاب صحیح مواد غذایی برای آرامش بخشی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در چنین شرایطی انواع لبنیات مانند شیر گرم و ماست‌های پروبیوتیک، از جمله مواد غذایی موثر در بهبود سلامت بدن در برابر اضطراب محسوب می‌شود.

او افزود: همچنین مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی، سویا، گردو یا سبزی خرفه از جمله دیگر مواد غذایی است که می‌تواند در سلامتی ما در این روز‌ها موثر باشد.

وی ادامه داد: استفاده از دمنوش‌هایی مانند بابونه، چای سبز، گل گاوزبان و ماچا به دلیل دارا بودن «فیتوکمیکال»، به عنوان راهکار‌های آرامش بخشی در شرایط کنونی است.

بنابر اعلام وبدا، او گفت: مواد حاوی ویتامین C مانند کیوی و مرکبات و مواد غذایی دارای پتاسیم مانند گوجه و موز در برنامه غذایی نیز می‌تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

به گفته فصحتی، همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی منیزیم مانند اسفناج، بروکلی و مغزها، از دیگر انتخاب‌های مناسب برای سلامتی بدن در برابر اضطراب است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری