تنش‌های روانی بیماری متابولیک و دیابت را تشدید می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته یک پزشک، افراد مبتلا به بیماری‌های متابولیک و دیابت، همیشه یک چالش عصبی و روانی هم دارند. چرا که تحریک پذیری و آسیب پذیری عصبی در این‌ها بیشتر است؛ بنابراین در شرایط فشار و بحران‌های روانی نیاز به مراقبت ویژه از خود دارند.

دکتر مجتبی کرباسی، پزشک و مشاور سبک زندگی سالم و درمانگر دیابت و چاقی در گفت‌و‌گو با خبرانلاین می‌گوید: تنش‌های روانی مثل ترس و دلهره، خشم، یا غم و اندوه به طور مستقیم روی تعادل هورمونی بدن، سوخت و ساز، سطح قند خون، فشار خون، سیستم ایمنی و به طور کلی وضعیت سلامت عمومی اثر منفی می‌گذارد و بیماری متابولیک و دیابت را بدتر می‌کند.

آرامش روح با ارامش روان متفاوت است

وجود آرامش یکی از نشانه‌های مهم سلامت در یک فرد است. این آرامش به خصوص در شرایط سخت و حوادث و دشواری‌ها اهمیت خود را بیشتر آشکار می‌کند. آرامش، لازمه حفظ تعادل در بدن ماست. سازوکار ایمنی و دفاعی بدن، سوخت و ساز و سیستم تنظیمی هورمونی و عصبی به شدت تحت تاثیر فشار روانی و عصبی، دچار عدم تعادل می‌شود و این عدم تعادل یعنی بیماری. از این جهت ضروری است که اول درک درستی از آرامش واقعی پیدا کنیم و دوم روش‌های موثر و پایدار رسیدن به آرامش را یاد بگیریم. اما نکته مهم این است که بدانیم آرامش روان با آرامش روح متفاوت است. ممکن است کسی با روش‌های مختلفی مثل موسیقی، بازی، سرگرمی، مصرف دخانیات، مواد مخدر و توهم زا و الکل موقتا یک آرامش و بی حسی به روان خود بدهد، اما این اثرات روانی موقت است و به سرعت دوباره به شرایط فشار روانی و ناآرامی بر خواهد گشت. آرامش واقعی و پایدار، آرامشی است که در روح ایجاد شود که آن هم به باور‌ها و نگرش ما برمی گردد و جز با ایمان و ارتباط با مبدا و مقصد آفرینش ما یعنی خداوند حاصل نمی‌شود.

چند توصیه و روش سازنده روانی و روحی

افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای بهتر است به خصوص در این شرایط بحران جنگ برای رسیدن به ارامش روح و روان از یکسری موارد پرهیز کنند. پرهیز از استفاده زیاد از گوشی تلفن همراه و اخبار غیر مستند در فضای مجازی و گروه‌های اجتماعی و اجتناب از دنبال کردن جزییات اخبار مختلف. پرهیز از ارتباط و بحث و گفت‌و‌گو با افراد با افکار منفی و سمی و دوری از بیدارماندن شب و خواب دیر هنگام. پرهیز از مصرف غذا‌های سرد مزاج، نوشیدنی‌های کافئین دار مثل چای، قهوه و ادویه‌های محرک، پرهیز از آرام بخش‌های کاذب و مضر مثل دخانیات و … از این جمله‌اند و چند توصیه و روش سازنده روانی و روحی.

ذکر خداوند و نیایش و دعا، قرائت قرآن و توسل و ارتباط با اهل بیت علیهم السلام. برقراری ارتباط و گفت‌و‌گو با دوستان با ایمان و مثبت اندیش حتی از طریق تماس تلفنی یا پیام. استشمام عطر‌های طبیعی آرام بخش. استراحت کافی. انجام تنفس عمیق شکمی چند نوبت در روز. حرکات کششی و نرمش سبک یا ورزش و ماساژ حتی در خانه. دوش آب نسبتا خنک. مصرف دمنوش‌های طبیعی و آرام بخش مثل دمنوش به لیمو، بابونه یا بادرنجبویه. خوردن وعده مقوی و سالم، اما بدون قند بالا مثل تخم مرغ، مغزیجات، شیر بادام یا شیر نارگیل، سالاد یا اسموتی سبزیجات. در صورت احساس ضعف شدید، مصرف ترکیب عسل یا شیره ها، ارده یا نارگیل و مغزیجات یک انرژی بخش سالم و مفید محسوب می‌شوند.