۴ حالت رانندگی رایج که به کمر و گردن آسیب می‌رساند

بسیاری از افراد روزانه در حالت‌های نادرست نشستن رانندگی می‌کنند که می‌تواند به کمر و گردن فشار زیادی وارد کند.

به گزارش مجله خبری نگار، در همین راستا، جاش نیوسام، متخصص کایروپراکتیک در کلینیک آنکوتس، ۴ حالت رایج رانندگی که تأثیر منفی بر بدن می‌گذارند را به همراه نکات ساده‌ای برای اصلاح آنها و رانندگی سالم فاش کرد.

۱. موقعیت ترن هوایی

راننده با شانه‌های بالا افتاده و محکم گرفتن فرمان می‌نشیند که باعث ایجاد تنش مداوم در گردن، شانه‌ها و بازو‌ها می‌شود.

نیوسام گفت: «با گذشت زمان، این تنش منجر به کشیدگی و سفتی عضلات می‌شود، به خصوص در ترافیک که بدن به طور کامل شل نمی‌شود.»

۲. وضعیت گروه‌های تبهکار

این شامل کج کردن بیش از حد صندلی به عقب با شیب به یک طرف می‌شود.

نیوسام اضافه می‌کند: «ممکن است موقتاً احساس تسکین کنید، اما یک طرف بدن فشار بیشتری را تحمل می‌کند و در طول سفر‌های طولانی فشار روی کمر و باسن را افزایش می‌دهد.»

۳. موقعیت رقیب

راننده با دست‌ها و پا‌های کشیده به عقب تکیه می‌دهد و سبک رانندگان مسابقه‌ای را تقلید می‌کند.

نیوسام توضیح داد: «این امر توانایی بدن در جذب ضربات را کاهش می‌دهد و فشار روی شانه‌ها، باسن و کمر را، به خصوص در ترافیک، افزایش می‌دهد.»

۴. حالت همستر

این شامل نشستن بسیار نزدیک به فرمان با کمر خمیده است.

نیوسام خاطرنشان کرد: «این وضعیت بدن باعث فشار مداوم بر گردن و قسمت بالای ستون فقرات می‌شود و دلیل اصلی سفتی عضلات در رانندگان روزانه است.»

چگونه رانندگی صحیح داشته باشیم؟

حالت ایده‌آل رانندگی «حرفه‌ای» نامیده می‌شود. این حالت شامل موارد زیر است:

صاف بنشینید و لگن خود را کمی بالاتر از زانوهایتان قرار دهید.
آرنج‌هایتان را به آرامی خم کنید.
قرار دادن سر روی تکیه‌گاه سر.

نکات نیوسام برای رانندگی سالم: «اجازه دهید صندلی از بدن شما حمایت کند، حالت نشستن طبیعی را حفظ کنید و از قرار دادن خود در موقعیت‌های خاص خودداری کنید. تغییرات ساده می‌تواند استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و رفت و آمد‌های روزانه را راحت‌تر کند.»

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری