ترکیب صبحانه ایده‌آل مشخص شد

مرغ با گوجه فرنگی برای صبحانه بدن شما را با ویتامین‌ها و مواد معدنی پر می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار،اولین وعده غذایی روز باید از نظر پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و چربی‌ها متعادل باشد - نمونه‌ای از چنین صبحانه‌ای ترکیبی از گوشت طبیعی با نان سبوس‌دار و سبزیجات است. متخصصان تغذیه، آنتونیو آندوجار و بوتیکاریا گارسیا، این موضوع را در مصاحبه‌ای با Hola بیان کردند.

اگر پروتئین حیوانی در رژیم غذایی گنجانده شود، گارسیا توصیه می‌کند گوشت‌های طبیعی را به جای غذا‌های فوق فرآوری شده مانند سوسیس و بیکن انتخاب کنید.

این متخصص خاطرنشان کرد: «این می‌تواند سینه مرغ یا بوقلمون، کبابی یا پخته شده باشد. انواع سنتی پروشوتو (ژامبون خشک‌شده) و فیله گوساله خشک‌شده نیز در حد اعتدال مناسب هستند، به شرطی که حاوی مواد افزودنی مانند نشاسته، شکر یا نیتریت نباشند.»

دکتر آندوجار، به نوبه خود، توصیه می‌کند گوشت را با نان خمیر ترش سبوس‌دار غنی از فیبر میل کنید. او همچنین روغن زیتون و گوجه‌فرنگی تازه را توصیه می‌کند - این غذا‌ها آنتی‌اکسیدان دارند و طعم دلپذیری ایجاد می‌کنند.

این متخصص تغذیه همچنین بر اهمیت میوه که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی است، تأکید کرد. او توصیه کرد صبحانه را با یک فنجان قهوه با شیر یا نوشیدنی دیگری به دلخواه خود به پایان برسانید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری