مضرترین عادت‌ها برای ستون فقرات شناسایی شدند

سه فعالیت روزانه سلامت ستون فقرات را بدتر می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،جیانکارلو ماریانو، ارتوپد، در مصاحبه‌ای با متروپولز هشدار داد که استفاده از وسایل الکترونیکی در حالتی که سرتان به سمت پایین خم شده، نشستن طولانی مدت و استفاده از بالش نامناسب می‌تواند آسیب جدی به ستون فقرات شما وارد کند.

به گفته این متخصص، استفاده مداوم از تلفن‌های هوشمند و سایر دستگاه‌ها با سر پایین منجر به فشار بر گردن می‌شود. این به این دلیل است که عضلات گردن، در صورت قرارگیری صحیح، برای تحمل وزن سر که به طور متوسط ۴.۵ تا ۵.۵ کیلوگرم است، طراحی شده‌اند. اما با هر سانتی‌متر خم شدن به جلو یا عقب، فشار بر آنها افزایش می‌یابد.

سبک زندگی بی‌تحرک نیز به همان اندازه مضر است. دکتر ماریانو خاطرنشان کرد که بدون ورزش، توده عضلانی کمر کاهش می‌یابد و مانع از حمایت مؤثر آنها از هسته بدن و حفظ وضعیت بدنی مناسب می‌شود. این متخصص خاطرنشان می‌کند که ایستادن برای مدت طولانی نیز می‌تواند مضر باشد. ماریانو توصیه کرد که از ایستادن برای مدت طولانی خودداری کنید و از سفر‌های طولانی بدون استراحت خودداری کنید.

این متخصص همچنین خاطرنشان کرد که بالش نامناسب مانع از شل شدن عضلات در شب می‌شود و باعث درد و ناراحتی می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری