کد مطلب: ۱۰۰۲۷۶۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۱ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۱:۵۶

چرا افطار باید سبک باشد؟

چرا افطار باید سبک باشد؟

بر اساس توصیه‌های طب ایرانی، آغاز افطار باید با خوراکی‌های سبک، گرم و زودهضم انجام شود تا معده پس از ساعت‌ها روزه‌داری دچار شوک نشود.

به گزارش مجله خبری نگار/بازتاب،چرا افطار باید سبک و گرم باشد؟

پس از ساعت‌ها خالی بودن معده، مصرف ناگهانی غذا‌های سنگین، چرب یا سرد می‌تواند:

هضم غذا را مختل کند.

باعث نفخ و سنگینی معده شود.

شوک به معده وارد کند.

در درازمدت موجب ضعف معده شود.

نوشیدنی مناسب برای آغاز افطار

آب ولرم یا چای کم‌رنگ و گرم بهترین انتخاب هستند، زیرا معده را به‌آرامی برای هضم آماده می‌کنند.

نوشیدنی‌های یخ‌دار یا خیلی سرد می‌توانند انقباض ناگهانی معده ایجاد کرده و باعث دل‌درد یا سوءهاضمه شوند.

خوراکی‌های سنتی و انرژی‌بخش

عسل: مصرف مقدار کمی در آب یا چای، انرژی سریع و ملایم می‌دهد و به تنظیم تدریجی قند خون کمک می‌کند.

خرما: ۱ تا ۳ عدد برای شروع افطار کافی است و انرژی و طبع گرمی به بدن می‌دهد.

سوپ؛ انتخاب طلایی

سوپ‌های سبک مانند سوپ جو یا سوپ سبزیجات گزینه‌ای ایده‌آل برای آغاز افطار هستند:

آب مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند.

بافت نرم و سبک دارند.

فشار زیادی به معده وارد نمی‌کنند.

احتمال سوءهاضمه را کاهش می‌دهند.

غذا‌هایی که بهتر است پرهیز شوند

خوراکی‌های چرب و سرخ‌کرده.

غذا‌های بسیار ادویه‌دار.

غذا‌های سنگین و حجیم.

نوشیدنی‌های خیلی سرد.

جمع‌بندی:

شروع افطار با تدریج، گرمی و انتخاب‌های هوشمندانه، نه‌تنها از مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند، بلکه انرژی بدن را به‌طور متعادل تأمین می‌کند. آب ولرم، چای کم‌رنگ، عسل، خرما و سوپ‌های سبک بهترین گزینه‌ها برای افطار سالم هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: افطار

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر