دانشمندان توضیح داده‌اند که چرا ماهی برای سلامتی مفید است

غذا‌های دریایی چرب باید جزء اصلی رژیم غذایی افراد آگاه به سلامت باشند. دانشمندان، همانطور که توسط سایت سلامت گزارش شده است، جنبه‌های خاصی از فواید ماهی سالمون، قزل‌آلا، ماهی خال مخالی و سایر ماهی‌های سالم را برای سلامتی شناسایی کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار،غذا‌های دریایی چرب باید جزء اصلی رژیم غذایی افراد آگاه به سلامت باشند. دانشمندان، همانطور که توسط سایت سلامت گزارش شده است، جنبه‌های خاصی از فواید ماهی سالمون، قزل‌آلا، ماهی خال مخالی و سایر ماهی‌های سالم را برای سلامتی شناسایی کرده‌اند.

مصرف منظم غذا‌های دریایی چرب (حداقل یک یا دو بار در هفته) عامل قدرتمندی در حمایت از سلامت قلب است. مطالعات موجود نشان می‌دهد افرادی که مرتباً ماهی می‌خورند، کمتر دچار حملات قلبی و سکته مغزی می‌شوند و همچنین خطر کلی مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی در آنها کمتر است.

مصرف منظم ماهی برای مغز نیز مفید است. ثابت شده است که ماهی به کند شدن زوال اندام شناختی که اغلب در افراد مسن رخ می‌دهد، کمک می‌کند. علاوه بر این، ماهی به ویژه برای مناطقی از مغز که مسئول حافظه هستند، مفید است.

اسید‌های چرب اشباع نشده امگا ۳ که در غذا‌های دریایی فراوان هستند، توانایی بدن را در مبارزه با اختلالات افسردگی بهبود می‌بخشند و اثربخشی دارو‌های ضد افسردگی را افزایش می‌دهند. ماهی خطر ابتلا به بیماری‌های خودایمنی مانند دیابت نوع ۱،‌ام اس و آرتریت روماتوئید را کاهش می‌دهد.

ماهی حتی می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. پزشکان می‌گویند خوردن ماهی سالمون چند بار در هفته به دلیل ویتامین D موجود در آن می‌تواند خواب را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری