یک متخصص وزارت بهداشت اصول اولیه تغذیه سالم را توضیح داد

غذا خوردن باید مکرر و در وعده‌های کوچک باشد و سوپ‌ها ضروری هستند. به گزارش ریانووستی، به گفته اوکسانا دراپکینا، متخصص ارشد درمان و طب عمومی وزارت بهداشت روسیه، این اصل اساسی تغذیه سالم است.

به گزارش مجله خبری نگار،غذا خوردن باید مکرر و در وعده‌های کوچک باشد و سوپ‌ها ضروری هستند. به گزارش ریانووستی، به گفته اوکسانا دراپکینا، متخصص ارشد درمان و طب عمومی وزارت بهداشت روسیه، این اصل اساسی تغذیه سالم است.

این متخصص خاطرنشان کرد: «من فکر می‌کنم هنگام صحبت در مورد تغذیه سالم باید از کلمه «رژیم غذایی» اجتناب کنیم. این باید یک رژیم غذایی متعادل باشد. توصیه‌های کلی وجود دارد که همه باید از آنها پیروی کنند.»

دراپکینا اظهار داشت که مردم باید وعده‌های غذایی کوچک و مکرر بخورند و سوپ‌ها باید جزء اصلی رژیم غذایی باشند. نماینده وزارت بهداشت توضیح داد: «سوپ، اگر منظور سوپ مناسبی با سبزیجات، گیاهان و گوشت باشد، باعث افزایش وزن قابل توجه نمی‌شود. به علاوه، سوپ به طور کلی برای بدن سالم است، بنابراین باید بخشی منظم از رژیم غذایی باشد.»

پیش از این، میخائیل گینزبورگ، دانشمند پزشکی و متخصص تغذیه، غذا‌هایی را نام برده بود که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی در پاییز کمک کنند. این متخصص معتقد است که خوردن سبزیجات رنگارنگ‌تر - به ویژه فلفل، هویج، کدو تنبل و گوجه فرنگی - مهم است. سیب، آجیل، انواع توت، ساردین، ماهی خال مخالی و شاه ماهی نیز مفید هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری