خستگی صبحگاهی می‌تواند ناشی از مصرف غذا‌های پر قند و تنقلات فرآوری شده باشد. برای اینکه بدانید هر روز صبح برای سرحال بیدار شدن از خواب چه بخورید، ادامه دهید.
کد خبر: ۷۱۹۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۳
صبحانه طبق گفته متخصصان تغذیه به دلیل اینکه مواد مغذی موجود در این وعده غذایی تعیین می‌کند که در طول روز چه میزان انرژی برای حضور در بیرون از خانه و محل کار خواهید داشت، مهمترین وعده غذایی روز محسوب میشود. یکی از تاثیر گذارترین عناصر صبحانه هم پروتئین است.
کد خبر: ۷۱۹۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۳
برخی از غذا‌ها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا می‌تواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند.
کد خبر: ۷۱۸۳۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۱
اوتمیل برای لاغری به یکی از صبحانه های پر طرفدار در جهان تبدیل شده که از مواد کم کالری و با پروتئین بالا تهیه میشود و شما را در طول روز سیر نگه می‌دارد. روش‌های مختلفی برای تهیه اوتمیل وجود دارند.
کد خبر: ۷۱۷۷۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که مردان و زنان به دلیل تفاوت‌های متابولیکی نیازمند صبحانه های متفاوتی هستند. بر اساس این پژوهش، مردان از صبحانه های غنی از کربوهیدرات مانند جو دوسر و اسموتی‌ها بهره می‌برند، در حالی که زنان بهتر است صبحانه ای با چربی‌های سالم مانند املت سبزیجات یا پودینگ چیا مصرف کنند. این یافته‌ها که نتیجه تفاوت‌های هورمونی و فیزیولوژیکی است، تأکید می‌کند که با شخصی‌سازی رژیم غذایی می‌توان به سلامت بیشتر و کاهش خطر بیماری‌های مزمن دست یافت.
کد خبر: ۷۱۶۳۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۸
درباره بوفه‌های صبحانه در شهر با قیمت‌ها و منو‌های عجیب
کد خبر: ۷۱۵۴۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۶
املت دنور، یکی از محبوب‌ترین صبحانه های آمریکایی است که طعم لذیذ و ترکیب مواد مغذی آن، آن را به یک انتخاب عالی برای شروع روز تبدیل کرده است. این املت کلاسیک با ترکیبی ساده، اما خوش طعم از تخم مرغ، فلفل دلمه، کالباس و پنیر چدار تهیه میشود و می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل یا یک میان وعده انرژی‌زا سرو شود.
کد خبر: ۷۱۳۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۲
کم‌خونی یکی از مشکلات رایجی است که میان بسیاری از افراد به خصوص بانوان مشاهده میشود. می‌توان گفت که یکی از فاکتور‌های تاثیرگذار و طبیعی در جلوگیری و بهبود کم‌خونی، صرف وعده‌های غذایی سرشار از آهن و مواد مغذی است.
کد خبر: ۷۱۲۶۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۱
در میان این وعده‌های غذایی، صبحانه مهمترین وعده تامین‌کننده انرژی تمام روز محسوب میشود؛ اما بهترین صبحانه برای کم خونی شامل چیست؟ یا اینکه افراد مبتلا به کم‌خونی باید از خوردن چه صبحانه هایی بپرهیزند. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا پاسخ سوالات‌تان را دریافت کنید.
کد خبر: ۷۱۱۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۹
آیا صبحانه می‌تواند کلید کاهش وزن باشد؟
کد خبر: ۷۱۱۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۸
متخصصان تعذیه و حتی طب ایرانی بر خوردن صبحانه تاکید دارند و می‌گویند این وعده غذایی باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح و به‌صورت کامل و مفصل صرف شود تا باعث سلامتی و تناسب اندام شما شود.
کد خبر: ۷۱۰۶۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۷
انتخاب صبحانه های غنی از کربوهیدرات که دارای درشت مغذی‌های متعادل و حاوی فیبر محلول هستند می‌تواند برای مردان مفید باشد.
کد خبر: ۷۱۰۳۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۶
در این مطلب از مواد غذایی‌ای خواهیم گفت که باید از خوردن آن‌ها با معده خالی پرهیز کنید.
کد خبر: ۷۰۹۹۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۵
بسیاری از ما عادت کرده‌ایم صبح‌های زود به دلیل کمبود وقت فنجان یا لیوانی قهوه به صورت ناشتا و بدون صرف صبحانه بخوریم. این کار به شروع روزی پر انرژی و افزایش سطح هوشیاری کمک می‌کند. با این حال، نوشیدن قهوه اول صبح با معده خالی ممکن است سالم‌ترین انتخاب نباشد.
کد خبر: ۷۰۹۰۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۳
تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده‌ایم و می‌دانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می‌تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می‌کند.
کد خبر: ۷۰۸۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۳
تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده‌ایم و می‌دانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می‌تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می‌کند.
کد خبر: ۷۰۸۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۳
متابولیسم مردان به طور متوسط به یک وعده پرکربوهیدرات مانند جو و غلات پس از چند ساعت ناشتایی بهتر واکنش نشان می‌دهد.
کد خبر: ۷۰۷۶۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۳۰
از قدیم، نان به‌عنوان یکی از مهمترین خوراکی‌ها در میان انواع غذا‌ها شناخته میشود. در اصل نان گزینه‌ای کامل و ایده‌آل برای تأمین انرژی است.
کد خبر: ۷۰۶۰۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۷
با استفاده از چنگال، تخم مرغ را به آرامی در یک لایه یکنواخت در اطراف ماهیتابه پخش کنید. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و آن را با دسته آن به سمت بالا کج کنید و با استفاده از چنگال، املت را به آرامی روی خودش بغلتانید تا تقریبا از وسط تا شود. با استفاده از چنگال، املت را به لبه ماهیتابه فشار دهید. از چنگال برای تا زدن لبه‌های آویزان تخم مرغ به سمت بالا استفاده کنید و املت را ببندید.
کد خبر: ۷۰۵۴۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۶
صبحانه به عنوان اصلی‌ترین وعده غذایی باید دارای ارزش غذایی بالا باشد تا انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند.
کد خبر: ۷۰۱۷۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۸