چه چیزی به مفاصل آسیب می‌رساند؟

دکتر آندری کوزنتسوف، فیزیوتراپیست، با اشاره به اینکه عادت‌های بدی وجود دارند که بر سلامت مفاصل تأثیر می‌گذارند، توصیه‌هایی در مورد پیشگیری از مشکلات مفصلی پس از چهل سالگی ارائه می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته این پزشک، اضافه وزن همچنان دشمن اصلی مفاصل است، زیرا هر کیلوگرم اضافی، بار را به خصوص روی پا‌ها افزایش می‌دهد.

سبک زندگی بی‌تحرک و نشستن طولانی مدت به یک اندازه خطرناک هستند، زیرا مفاصل از طریق حرکت "تغذیه" می‌کنند و بدون فعالیت بدنی، غضروف تحلیل می‌رود و عضلات ضعیف می‌شوند. ورزش بیش از حد بدون تکنیک مناسب، علاوه بر بار زندگی روزمره، می‌تواند به مفاصل نیز آسیب برساند.

این متخصص بر اهمیت نادیده نگرفتن درد، ترک خوردن مفاصل یا سفتی صبحگاهی تأکید می‌کند، زیرا همه اینها نشانه‌هایی هستند که نیاز به مراجعه به پزشک را ضروری می‌کنند. علاوه بر این، رژیم غذایی نامتعادل، کم‌آبی بدن و کفش‌های نامناسب می‌توانند بر سلامت مفاصل تأثیر منفی بگذارند.

به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، پزشک علاوه بر تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری، فعالیت بدنی متوسط و بدون درد مانند شنا، پیاده‌روی نوردیک، دوچرخه‌سواری و پیلاتس را توصیه می‌کند. او همچنین مدیریت وزن، نوشیدن مقدار زیادی آب و پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین و اسید‌های چرب امگا ۳ را توصیه می‌کند.

منبع: ایزوستیا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری