دکتر عادت‌هایی را که مفاصل را از بین می‌برند، فهرست کرد

پرخوری و عدم ورزش مفاصل را از بین می‌برد

به گزارش مجله خبری نگار،آندری کوزنتسوف، فیزیوتراپیست مرکز ملی تحقیقات پزشکی برای درمان و توانبخشی وزارت بهداشت روسیه، در مورد عادات بد و پیشگیری از مشکلات مفصلی پس از ۴۰ سالگی صحبت کرد. این متخصص در مصاحبه‌ای با هلث میل خاطرنشان کرد که وزن اضافی همچنان دشمن اصلی مفاصل است: هر کیلوگرم اضافی، فشار را به خصوص روی پا‌ها افزایش می‌دهد.

سبک زندگی بی‌تحرک و نشستن طولانی مدت به یک اندازه خطرناک هستند - مفاصل هنگام حرکت "تغذیه" می‌کنند و عدم حرکت منجر به تخریب غضروف و تضعیف عضلات می‌شود. ورزش بیش از حد بدون تکنیک مناسب و همچنین استرس روزمره نیز می‌تواند باعث آسیب شود.

این متخصص تأکید کرد که درد، صدای خرد شدن و سفتی صبحگاهی نباید نادیده گرفته شود - اینها دلایلی برای مشورت با پزشک هستند. رژیم غذایی نامتعادل، کم آبی بدن و کفش‌های نامناسب نیز می‌توانند بر مفاصل تأثیر منفی بگذارند.

او برای پیشگیری، فعالیت بدنی متوسط و بدون درد - شنا، پیاده‌روی نوردیک، دوچرخه‌سواری، پیلاتس، تمرینات تقویت عضلات و حرکات کششی - را توصیه می‌کند. همچنین کنترل وزن، مصرف کافی آب، رژیم غذایی سرشار از پروتئین و امگا ۳ و مراجعه سریع به پزشک در اولین نشانه علائم نیز مهم است.

در ۱۲ فوریه، النا موروشکینا، پزشک عمومی، توضیح داد که حساسیت به هوا اغلب نه با آب و هوا، بلکه با بیماری‌های مزمن سیستم‌های قلبی عروقی، عصبی، تنفسی و اسکلتی عضلانی مرتبط است. به گزارش RT، تغییرات فشار و دمای جو اغلب باعث ضعف، سرگیجه، میگرن، وزوز گوش، افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و درد مفاصل می‌شود.

در ۱۱ فوریه، داریا کوزویچ، روماتولوژیست، در مصاحبه‌ای با Moskva ۲۴ هشدار داد که سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند منجر به زوال مفاصل شود. عدم حرکت در حین کار بی‌تحرک، باعث کاهش تون عضلانی می‌شود که فشار روی استخوان‌ها و مفاصل را افزایش می‌دهد، در حالی که اختلال در گردش خون، ترمیم غضروف را کند می‌کند.

در ۵ فوریه، آراویند آتیویراخام، جراح ارتوپد دانشگاه پزشکی شیکاگو، درد مفاصل در سرما را توضیح داد. او توضیح داد که این درد به دلیل افزایش فشار خون رخ می‌دهد.

در ماه اکتبر، داریا کوژونیکووا، متخصص تناسب اندام، در گفت‌و‌گو با NSN به مردم یادآوری کرد که بدن انسان برای فعالیت بدنی شدید طراحی شده است و هشدار‌های پزشکان در مورد مضرات ۱۰۰۰۰ قدم در روز را به سخره گرفت. به گفته این مربی تناسب اندام، کمبود ورزش روزانه لازم منجر به بی‌تفاوتی و خستگی می‌شود.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری