عادتی شناسایی شده است که خطر ابتلا به یبوست را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد

هفت تا نه ساعت خواب در شب، خطر یبوست را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار،هفت ساعت یا بیشتر خواب در شب، خطر ابتلا به یبوست را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد. این نتیجه‌ای است که محققان دانشگاه هنگ کنگ به آن رسیده‌اند. نتایج این مطالعه در مجله آمریکایی گوارش منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۱۰۷،۴۷۵ داوطلب ۴۰ تا ۷۰ ساله بدون سابقه یبوست عملکردی بود. یبوست عملکردی یا فیزیولوژیکی به عنوان احتباس مدفوع ناشی از حرکت آهسته مدفوع به دلیل عوامل خارجی غیرمرتبط با اختلالات ارگانیک روده تعریف می‌شود.

دانشمندان عادات، میزان فعالیت بدنی و برنامه‌های روزانه افراد مورد مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند و سپس شروع به نظارت بر آنها نمودند. طی ۱۲ سال نظارت، ۳۵۹۱ مورد جدید یبوست عملکردی ثبت شد.

نتایج نشان داد که ترک سیگار خطر ابتلا به مشکلات گوارشی را ۱۷٪ کاهش می‌دهد، در حالی که هفت تا نه ساعت خواب در شب این خطر را ۲۰٪ کاهش می‌دهد. فعالیت بدنی منظم و شدید و مصرف فیبر متوسط نیز تأثیر مثبتی داشته است.

محققان خاطرنشان کرده‌اند که یبوست مزمن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. به گفته دانشمندان، حرکات نامنظم روده، مدت زمانی را که سموم بالقوه می‌توانند با دیواره‌های روده تماس پیدا کنند، افزایش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری