دلایل غیرمنتظره سوزش سر دل

به گزارش مجله خبری نگار، رفلاکس اسید زمانی رخ می‌دهد که اسید معده به مری برمی‌گردد و باعث احساس سوزش در قفسه سینه و گلو و طعم ترش ناخوشایند می‌شود.

رفلاکس اغلب در اثر خوردن وعده‌های غذایی حجیم، تند یا چرب ایجاد می‌شود که اسفنکتر تحتانی مری، دریچه‌ای که از بالا آمدن اسید جلوگیری می‌کند، را شل می‌کند. عوامل دیگری مانند چاقی، بارداری و سیگار کشیدن نیز در افزایش خطر نقش دارند.

با این حال، پزشکان تأکید می‌کنند که علل رفلاکس در افراد مختلف متفاوت است و نمی‌توان آن را به همه تعمیم داد، زیرا ممکن است برخی افراد تحت تأثیر عوامل محرکی قرار گیرند که بر دیگران تأثیری نداشته باشد.

غذا‌های غیرمنتظره‌ای که باعث سوزش سر دل می‌شوند

متخصصان سلامت خاطرنشان می‌کنند که برخی از غذا‌های به ظاهر سالم، مانند نعناع، ​​پیاز خام، سبزیجات تخمیر شده و سس‌های سرکه، ممکن است در واقع علائم را بدتر کنند.

این غذا‌ها اسفنکتر تحتانی مری را شل می‌کنند و به اسید اجازه می‌دهند تا به مری رفلاکس کند. متخصصان همچنین در مورد مصرف بیش از حد پودر‌های پروتئینی هشدار می‌دهند، زیرا این مواد می‌توانند هضم را کند کرده و فشار داخل دستگاه گوارش را افزایش دهند.

از طرف دیگر، توصیه می‌شود جو دوسر، موز، هندوانه و پروتئین‌های سبک مانند ماهی و توفو مصرف کنید، زیرا آنها در جذب اسیدیته و تسهیل هضم نقش دارند.

ورزش بعد از غذا

اگرچه فعالیت بدنی برای حفظ وزن مهم است، اما ورزش شدید بعد از غذا خوردن ممکن است اسیدیته معده را افزایش دهد، به خصوص ورزش‌هایی که شامل فشار روی شکم هستند، مانند وزنه‌برداری، تمرینات شکمی و دویدن.

پزشکان توصیه می‌کنند حداقل دو ساعت بعد از غذا خوردن صبر کنید و سپس ورزش کنید، و ترجیحاً فعالیت‌های سبکی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری انجام دهید.

دارو‌های رایجی که ممکن است مشکل را بدتر کنند

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی از دارو‌ها و مکمل‌های بدون نسخه، به ویژه دارو‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و آسپرین، ممکن است پوشش معده را تضعیف کرده و تحریک مری را افزایش دهند.

توصیه می‌شود این دارو‌ها را همراه با غذا و مقادیر کافی آب مصرف کنید تا عوارض جانبی آنها بر دستگاه گوارش کاهش یابد.

عادات روزانه‌ای که بر رفلاکس اسید تأثیر می‌گذارند

اثرات رفلاکس به غذا و دارو محدود نمی‌شود، بلکه به برخی عادات روزانه مانند پوشیدن لباس‌های تنگ در ناحیه کمر، خم شدن بعد از غذا خوردن و دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا نیز گسترش می‌یابد.

جویدن بیش از حد آدامس همچنین می‌تواند منجر به بلعیدن مقادیر بیشتری هوا شود که علائم را بدتر می‌کند.

متخصصان توصیه می‌کنند بعد از غذا خوردن صاف بنشینید، هنگام خواب سر تخت را بالا بیاورید و حداقل دو ساعت بعد از غذا خوردن از دراز کشیدن خودداری کنید.

منبع: دیلی میل