مشکل کم پشتی موی سرتان را به کمک این مواد غذایی حل کنید

ویتامین A در تقویت ریشه مو و پرپشت شدن مو‌های سر بسیار موثر است.

به گزارش مجله خبری نگار، در خیلی از موارد کمبود یک‌سری ویتامین‌ها را که با رشد ضعیف مو مرتبط هستند می‌شود با یک‌سری خوراکی‌ها که منابع اصلی این ویتامین‌ها هستند، جبران کرد. مؤثرترین برای افزایش رشد مو اینها هستند:

ویتامین A: منابع غذایی طبیعی این ویتامین شامل سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، کلم بروکلی، جگر، زرده تخم مرغ و ماهی چرب است.

ویتامین B۷: منابع غذایی طبیعی حاوی این ویتامین موارد زیر است: زرده تخم‌مرغ، شیر، آجیل، دانه‌ها، حبوبات، جو دوسر، موز، اسفناج، قارچ و آووکادو.

ویتامین C: منابع رایج ویتامین C عبارتند از: کیوی، آناناس، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز، اسفناج، گوجه‌فرنگی و کلم‌بروکسل.

ویتامین D: منابع غذایی این ویتامین شامل ماهی چرب، جگر، زرده تخم مرغ، شیر‌های گیاهی، آب پرتقال، غلات صبحانه، شیر و ماست و از همه مهم‌تر نور خورشید است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری