مدت زمان بهینه پیاده‌روی برای حفظ سلامت قلب مشخص شد

یک پیاده‌روی طولانی در روز بهتر از چندین پیاده‌روی کوتاه است

به گزارش مجله خبری نگار،افرادی که کمتر از ۸۰۰۰ قدم در روز راه می‌روند، اگر به جای پیاده‌روی‌های کوتاه، پیاده‌روی‌های طولانی و مداوم داشته باشند، عمر طولانی‌تری دارند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در آنها کمتر است. این نتیجه‌ای است که یک تیم بین‌المللی از محققان به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله Annals of Internal Medicine (AIM) منتشر شده است.

دانشمندان داده‌های ۳۳۵۶۰ شرکت‌کننده در بیوبانک بریتانیا را که به طور متوسط روزانه ۵۱۶۵ قدم راه می‌رفتند، تجزیه و تحلیل کردند. آنها بر اساس مدت زمان پیاده‌روی بدون استراحت به چهار گروه تقسیم شدند: کمتر از ۵ دقیقه، ۵ تا ۱۰ دقیقه، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و ۱۵ دقیقه یا بیشتر. مشخص شد که تقریباً نیمی (۴۲.۹٪) از شرکت‌کنندگان عمدتاً در فواصل کوتاه کمتر از پنج دقیقه پیاده‌روی می‌کردند، در حالی که تنها ۸٪ پیاده‌روی‌های طولانی‌تر ۱۵ دقیقه یا بیشتر انجام می‌دادند.

تفاوت در خطر ابتلا به بیماری قلبی قابل توجه بود. پس از ۹.۵ سال پیگیری، میزان مرگ و میر در بین افرادی که مسافت‌های کوتاه را پیاده‌روی می‌کردند ۴.۳۶٪ بود، در حالی که در بین افرادی که بیش از ۱۵ دقیقه پیاده‌روی می‌کردند، این میزان تنها ۰.۸٪ بود.

نویسندگان این مطالعه تأکید می‌کنند که اگرچه تعداد کل گام‌ها همچنان مهم است، اما روش جمع‌آوری آنها نیز به همان اندازه اهمیت دارد. برای بهبود سلامت قلب و عروق، افراد کم‌تحرک باید حداقل یک یا دو پیاده‌روی هدفمند ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای در روز را در برنامه خود بگنجانند، نه اینکه گام‌های خود را به مسیر‌های کوتاه در اطراف خانه یا محل کار تقسیم کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری