یک متخصص طب سالمندان، فهرستی از غذا‌های ساده برای سلامت مغز پس از ۶۰ سالگی را ارائه کرده است

ترکیبات مفید موجود در شکلات ممکن است فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کم کند. پروفسور ولادیمیر خاوینسون از آکادمی علوم پزشکی روسیه و متخصص طب سالمندان در مصاحبه با نشریه آنلاین «نارودنیه نووستی» درباره سایر غذا‌هایی که می‌توانند به حفظ وضوح ذهنی در دوران پیری کمک کنند، صحبت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،ترکیبات مفید موجود در شکلات ممکن است فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کم کند. پروفسور ولادیمیر خاوینسون از آکادمی علوم پزشکی روسیه و متخصص طب سالمندان در مصاحبه با نشریه آنلاین «نارودنیه نووستی» درباره سایر غذا‌هایی که می‌توانند به حفظ وضوح ذهنی در دوران پیری کمک کنند، صحبت کرد.

این متخصص خاطرنشان کرد که خطر ابتلا به زوال عقل را می‌توان با خوردن غذا‌هایی با تعادل متعادل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها کاهش داد. خاوینسون گفت: «شما باید مرتباً میوه‌های تازه، سبزیجات، انواع توت‌ها و سبزیجات برگ‌دار بخورید. خوردن ماهی‌های چرب که حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ هستند بسیار مهم است.» او افزود که غذا‌های غنی از کلسیم مانند پنیر کاتیج، فرآورده‌های شیر تخمیر شده و آجیل برای جلوگیری از پوکی استخوان ضروری هستند.

غذا‌هایی که باید کمتر مصرف شوند شامل گوشت و غذا‌های دودی می‌شوند. علاوه بر رژیم غذایی، بهینه‌سازی برنامه خواب و در صورت امکان کاهش استرس برای حفظ سلامت روان در دوران پیری بسیار مهم است.

این متخصص طب سالمندان در پایان گفت: «کمبود مزمن خواب می‌تواند عاملی در پیری سریع و ابتلا به زوال عقل باشد. اجتناب از استرس غیرضروری و حفظ یک چرخه خواب و بیداری منظم، از عوامل حیاتی برای سلامتی پس از شصت سالگی است، زمانی که خطر زوال عقل به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری