راه‌های کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی شناسایی شد

بیماری‌های قلبی عروقی هنوز هم تقریباً یک سوم از کل مرگ و میرها در سراسر جهان را تشکیل می‌دهند و پیشگیری از آنها را به اولویتی حیاتی برای سیستم‌های مراقبت‌های بهداشتی تبدیل کرده‌اند. طبق نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti "، پزشکان پنج راه مؤثر برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را شناسایی کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار،بیماری‌های قلبی عروقی هنوز هم تقریباً یک سوم از کل مرگ و میرها در سراسر جهان را تشکیل می‌دهند و پیشگیری از آنها را به اولویتی حیاتی برای سیستم‌های مراقبت‌های بهداشتی تبدیل کرده‌اند. طبق نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti "، پزشکان پنج راه مؤثر برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را شناسایی کرده‌اند.

موثرترین پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، اصلاح رفتار است. این شامل ترک عادات بد (سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل)، بهبود رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی برای فعال‌تر بودن است. اینها گام‌های بسیار ساده‌ای هستند که همه از قبل می‌دانند، اما مردم همچنان آنها را نادیده می‌گیرند.

دکتر راجپلا سینگ خاطرنشان کرد: «کلید درمان، پیشگیری است. این اصل اساسی است که باید در درمان بیماری‌های قلبی عروقی رعایت شود. برای کاهش خطرات، باید غذاهای ناسالم و عادات بد را کنار بگذارید، به سلامتی خود توجه بیشتری داشته باشید، فعالیت بدنی داشته باشید و غیره. یک جنبه کلیدی، عادی‌سازی رژیم غذایی شماست. باید مصرف روغن آفتابگردان را کاهش دهید و آن را با روغن بذر کتان یا زیتون جایگزین کنید. باید آجیل، سبزیجات، غذاهای غنی از فیبر، میوه‌ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید .»

فعالیت بدنی نیز به همان اندازه مهم است. ۴۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد. ورزش می‌تواند به شما در مدیریت وزن، بهبود زندگی جنسی و بهبود سطح قند خون و کلسترول کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری