عادات صدساله‌های ژاپنی آشکار شد

ژاپن از نظر تعداد افراد صدساله و میانگین امید به زندگی، رهبر آشکاری است و این امر را می‌توان تا حدودی با عادات ژاپنی‌ها توضیح داد. روس‌ها نیز ممکن است برخی از عادات صدساله‌های ژاپنی را اتخاذ کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،ژاپن از نظر تعداد افراد صدساله و میانگین امید به زندگی، رهبر آشکاری است و این امر را می‌توان تا حدودی با عادات ژاپنی‌ها توضیح داد. روس‌ها نیز ممکن است برخی از عادات صدساله‌های ژاپنی را اتخاذ کنند.

برای افزایش شانس زندگی تا ۱۰۰ سالگی، جلبک دریایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. جلبک دریایی حاوی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها است و آن را به یک غذای سالم* تبدیل می‌کند.

غذا‌های تخمیر شده، مانند میسو، سویا، ناتو، تمپه و سس سویا* که در ژاپن محبوب هستند، می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و بهینه‌سازی عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند. غذا‌ها و نوشیدنی‌های ارگانیک، به ویژه چای سبز، که تعادل انرژی را بازیابی کرده و سلامت سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، نیز ارزش افزودن دارند.

اعتقاد بر این است که یکی از راز‌های طول عمر ژاپنی‌ها، جایگزینی گندم با برنج است که خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. با این حال، هنوز هم باید اندازه وعده‌های غذایی به دقت کنترل شود تا کالری اضافی از بین برود. ناگفته نماند که نباید از فعالیت بدنی غافل شد، زیرا بدون آن، هیچ غذایی به طور کامل خواص مفید خود را نشان نمی‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری