کد مطلب: ۹۵۵۶۹۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار علمی آموزشی

۱۶ آذر ۱۴۰۴ - ۰۵:۵۹

یک پزشک مفیدترین نوع پیاده روی را نام برده است.

یک پزشک مفیدترین نوع پیاده روی را نام برده است.

پیاده‌روی نوردیک عضلات را مؤثرتر از پیاده‌روی معمولی تقویت می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،پیاده‌روی نوردیک با دو عصا به طور ویژه برای سلامتی مفید است: تا ۹۰٪ عضلات بدن را درگیر می‌کند، مصرف انرژی را ۲۰٪ افزایش می‌دهد و تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. این گفته‌ی جوزپه آراگونا، درمانگر بریتانیایی است که توسط هاف پست گزارش شده است.

آراگونا خاطرنشان کرد: «پیاده‌روی منظم تقریباً ۵۰٪ از عضلات شما را به کار می‌گیرد. پیاده‌روی نوردیک همچنین عضلات کمربند شانه، بازوها، کمر و شکم را درگیر می‌کند. این نوع ورزش تناسب اندام و سلامت شما را مؤثرتر از ۱۰،۰۰۰ قدم سنتی در روز بهبود می‌بخشد.»

این متخصص افزود که پیاده‌روی نوردیک به تقویت مفاصل، بهبود وضعیت بدن، راه رفتن و هماهنگی کمک می‌کند. این نوع فعالیت بدنی همچنین برای کسانی که در حال بهبودی از آسیب‌دیدگی هستند یا تمرینات در فضای باز را بدون آموزش یا تجهیزات اضافی ترجیح می‌دهند، مناسب است. پیاده‌روی منظم همچنین به قلب کمک می‌کند تا "یاد بگیرد" که کارآمدتر کار کند، ضربان قلب را کاهش داده و استقامت میوکارد (عضله قلب) را افزایش می‌دهد.

این پزشک تأکید کرد: «برای اکثر بزرگسالان، حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته توصیه می‌شود. پیاده‌روی نوردیک راهی عالی برای دستیابی به این هدف است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پزشک پیاده روی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر