چشم پزشکان هشدار می‌دهند: استفاده بیش از حد از تلفن و تلویزیون به چشم‌ها فشار می‌آورد و خطر ابتلا به گلوکوم (آب سیاه) را افزایش می‌دهد

بسیاری از افراد، به خصوص در ایام تعطیلات، ساعت‌های طولانی را جلوی گوشی‌های هوشمند و صفحه نمایش تلویزیون می‌گذرانند، اغلب بدون اینکه متوجه فشار بیش از حدی باشند که به چشمانشان وارد می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، چشم پزشکان نسبت به استفاده بیش از حد از دستگاه‌های الکترونیکی، به ویژه تلفن‌های هوشمند و تلویزیون در شب هشدار می‌دهند، زیرا می‌تواند منجر به خشکی چشم، التهاب و افزایش خطر ابتلا به گلوکوم شود.

سوهو خاطرنشان می‌کند که استفاده بیش از حد از صفحه نمایش، علت اصلی خستگی چشم، خشکی چشم و نزدیک‌بینی کاذب است. صفحه نمایش‌های مدرن به عنوان «قاتل بینایی پنهان» عمل می‌کنند، زیرا تماشای طولانی مدت، دفعات پلک زدن را کاهش می‌دهد و هیدراتاسیون طبیعی قرنیه را مختل می‌کند و باعث ایجاد احساس «شن در چشم» می‌شود.

پزشکان توصیه می‌کنند از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید: هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه از صفحه نمایش دور شوید و به چیزی در فاصله حدود ۶ متری نگاه کنید تا به چشمانتان کمک کند استراحت کنند و تمرکز طبیعی خود را بازیابند.

همچنین توصیه می‌شود فاصله ایمن را حفظ کنید: حداقل ۲.۵ تا ۴ متر از تلویزیون و حداقل ۳۰ سانتی‌متر از تلفن یا تبلت، با نور کم و وضعیت بدنی ثابت. از دراز کشیدن یا نگاه کردن به پهلو به صفحه نمایش خودداری کنید، زیرا این حالت‌ها به چشم‌ها و گردن فشار می‌آورند. این وضعیت در شب بدتر می‌شود، زیرا نگاه کردن به تلفن در تاریکی منجر به گشاد شدن مردمک چشم، کاهش تولید اشک و افزایش خطر ابتلا به گلوکوم حاد زاویه بسته می‌شود. صفحه نمایش‌های روشن همچنین تولید ملاتونین را مختل می‌کنند و مشکلات خواب و بی‌خوابی را تشدید می‌کنند.

پزشکان خاطرنشان می‌کنند که اگر فردی احساس سوزش، خارش یا تاری دید در چشم‌هایش داشته باشد، این نشانه‌ی خستگی چشم و نیاز به استراحت است.

توصیه می‌شود تمرینات سبک چشم، مانند تمرین با توپ یا آنچه به عنوان "یوگای چشم" شناخته می‌شود، را با تمرکز روی کف دست به مدت ۷ ثانیه و سپس نگاه کردن به جای دیگر انجام دهید. این کار را چندین بار در روز تکرار کنید تا آرامش چشم افزایش یابد و استرس کاهش یابد.

منبع: روزنامه ایزوستیا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری