«نظریه اکتبر»: چرا پاییز زمان ایده‌آلی برای کاهش وزن است؟

به گزارش مجله خبری نگار، پاییز شاهد تغییر قابل توجهی در شیوه‌های مراقبت‌های بهداشتی است، به طوری که متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که این فصل ممکن است زمان ایده‌آلی برای شروع سفر کاهش وزن باشد و با مفهوم سنتی مرتبط با تصمیمات سال نو در تضاد باشد.

دکتر هالی لافتون، متخصص چاقی دارای گواهینامه در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک، مفهوم «نظریه اکتبر» را مورد بحث قرار می‌دهد که مبتنی بر این ایده است که پاییز با تثبیت روال‌های روزانه پس از تابستانی پر از فعالیت‌ها و تعطیلات، یک تنظیم مجدد طبیعی در زندگی به همراه دارد.

این تغییر فصلی فرصتی طلایی برای ارزیابی مجدد عادات روزانه و اتخاذ یک روال مؤثرتر و سالم‌تر است، زیرا می‌تواند اثربخشی دارو‌های محبوب کاهش وزن مانند Ozempic و Wegovy را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

لافتون خاطرنشان می‌کند که هر ساله در ماه اکتبر، کلینیک‌ها شاهد افزایش قابل توجهی در تعداد بیمارانی هستند که به دنبال این درمان‌های پیشرفته هستند، زیرا بسیاری متوجه می‌شوند که به اهداف تابستانی خود نرسیده‌اند و به دنبال این هستند که سال را با یک نتیجه مثبت به پایان برسانند.

در پس زمینه این پدیده، آمار‌ها نشان می‌دهند که بیش از نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده اعتراف می‌کنند که می‌خواهند وزن کم کنند، با این حال تنها ۲۷٪ برای رسیدن به این هدف تلاش‌های جدی انجام می‌دهند. از هر چهار بزرگسال، سه نفر دارای اضافه وزن یا چاقی هستند که خطر ابتلا به مشکلات مزمن سلامتی را در آنها افزایش می‌دهد.

لافتون توضیح می‌دهد که استفاده از فرصت پاییزی نیازی به اقدامات شدید ندارد. در عوض، می‌توان با تعیین اهداف ساده و واقع‌بینانه، مانند آشپزی در خانه و افزایش فعالیت بدنی، و با بهره‌گیری از ثبات برنامه روزانه در این فصل برای متعهد شدن به عادات سالم، به آن دست یافت.

همچنین توصیه می‌شود قبل از شروع مصرف دارو برای کمک به مهار اشتها و هوس‌های غذایی، به خصوص با نزدیک شدن به تعطیلات که وسوسه‌ها فراوان هستند، با یک متخصص سلامت مشورت کنید.

لافتون از هشدار دادن در مورد اینکه مسیر کاهش وزن بدون چالش نیست، به ویژه عوارض جانبی گوارشی رایج در دارو‌های GLP-۱، غافل نمی‌شود. او استفاده از راه‌حل‌های ساده‌ای مانند جویدن زنجبیل طبیعی، خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر و اجتناب از غذا‌های چرب را برای مدیریت این علائم توصیه می‌کند. او تأکید می‌کند که پایبندی به تغییرات مهم در سبک زندگی مانند غذا خوردن آگاهانه و ورزش منظم زمانی که فرد احساس بهتری ندارد، دشوار می‌شود و مسیر کاهش وزن طولانی مدت و بهبود کلی سلامت او را به خطر می‌اندازد.

منبع: نیویورک پست