پزشک توضیح می‌دهد که چرا قبل از خواب میل به تکان دادن پا‌ها وجود دارد

مالیدن پا‌ها به هم قبل از خواب به آرامش شما کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار/ماریان تیلور، متخصص خواب، به مترو گفت: مالیدن پا‌ها به هم قبل از خواب می‌تواند نشانه‌ای از تمایل بدن شما به خودتنظیمی و آرامش باشد.

به گفته این متخصص، حرکات نرم و تکراری پا، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند. این سیستم مسئول فرآیند‌هایی مانند کاهش ضربان قلب و قدرت، کاهش فشار خون و کاهش سرعت تنفس است. بخش پاراسمپاتیک به تثبیت وضعیت فرد پس از استرس و فعالیت بدنی کمک می‌کند و در نتیجه او را به حالت "استراحت" بازمی‌گرداند.

دکتر تیلور توضیح داد: «مالیدن پا‌ها به هم، به خصوص وقتی در حال استراحت هستید، به مغز شما سیگنال می‌دهد که محیط امن است. این به بدن شما کمک می‌کند تا آرام شود و به خواب برود.»

این متخصص همچنین برای بهبود بیشتر کیفیت خواب و کاهش سطح استرس، استراحت‌های کوتاه و استراحت از کار‌های روزمره در طول روز را توصیه کرد. همچنین لازم است زمانی را به فعالیت بدنی اختصاص دهید.

این متخصص خواب تأکید کرد: «تنظیمات مجدد جزئی در طول روز می‌تواند برای پردازش اطلاعات و آرامش مغز بسیار مفید باشد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری