حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۹۰۶۰۰

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۲ شهريور ۱۴۰۴ - ۲۰:۱۵

برای سلامت کودکانتان از این ویتامین‌های ضروری غافل نشوید

برای سلامت کودکانتان از این ویتامین‌های ضروری غافل نشوید

کودکان، موجودات دوست داشتنی روی کره زمین باید همیشه سالم و سلامت باشند.

به گزارش مجله خبری نگار،. این آرزوی همه والدین آنهاست. به همین دلیل، در این مطلب انواع ویتامین‌هایی را معرفی کرده‌ایم که برای سلامت بیشتر آنها لازم و ضروری هستند.

کلسیم

کلسیم برای رشد استخوان و دندان‌ها بسیار لازم است. این ویتامین باعث بهبود عملکرد و افزایش سلامت ماهیچه‌ها و عصب‌ها می‌شود. به جریان خون و روند تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کند.

اسید‌های چرب

اسید‌های چرب در ساخت سلول ها، تنظیم سیستم عصبی و تقویت سیستم قلبی و عروقی بدن، ساخت سیستم دفاعی و همچنین جذب ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی دارد. این ماده غذایی برای داشتن ذهنی خلاق و فکری باز ضروری است.

آهن

آهن برای ساخت هموگولوبین خون، رنگدانه‌های حمل کننده اکسیژن در خون و میوگولوبین – رنگدانه‌ای که اکسیژن را در ماهیچه‌ها نگه می‌دارد – بسیار لازم است. کمبود آهن در بدن موجب کم خونی و کم خونی نیز منجر به خستگی، ضعف و تندخویی می‌شود.

منیزیوم

این ویتامین باعث استحکام بیشتر استخوان‌ها و تپش منظم قلب می‌شود. منیزیوم از سیستم دفاعی بدن پشتیبانی و کمک می‌کند تا اعصاب و عضلات بدن به خوبی کار کنند.

پتاسیم

پتاسیم به همراه سدیم در کنترل آب بدن نقش مهمی دارند که باعث می‌شود تا فشار خون در حالت تعادل قرار داشته باشد. پتاسیم به تپش منظم قلب و عملکرد بهتر عضلات نیز کمک می‌کند و در سال‌های اخیر معلوم شده برای کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان نیز لازم است.

ویتامین آ

ویتامین آ در بینایی و رشد استخوان‌ها نقش اساسی دارد. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا در مقابل آلودگی‌ها مقاوم‌تر باشد. به رشد سلول‌ها و بافت‌های بدن هچون مو، ناخن و پوست نیز کمک زیادی می‌کند.

ویتامین C

به شکل گیری و ترمیم سلول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و بافت‌های بدن کمک می‌کند. باعث سالم ماندن لثه کودکان و تقویت رگ‌های خونی، کم شدن کوفتکی و کبودی، بهبود کارکرد سیستم امنیتی بدن می‌شود و کمک کننده بهبود سریع‌تر در برابر آسیب هاست. همچنین کمک می‌کند تا بدن آهن لازم از منابع سرشار از آهن را به خوبی جذب کند.

ویتامین D

به جذب مواد معدنی همچون کلسیم و ساخت دندان‌ها و استخوان‌های قوی‌تر کمک می‌کند. این ویتامین برای داشتن تراکم استخوان بالا و داشتن نیرو مفید است. همچنین همچون هورمونی برای سلامت سیستم دفاعی و تنظیم رشد سلول‌ها عمل می‌کند.

ویتامین E

در کاهش تولید رادیکال‌های آزاد که موجب آسیب سلول‌ها می‌شوند، نقش مهمی دارد. برای سیستم دفاعی بدن، ترمیم DNA و دیگر روند‌های سوخت و ساز بدن بسیار لازم است.

زینک

همراه با بیش از ۷۰ آنزیم، برای سیستم گوارش و سوخت و ساز بدن و همچنین رشد کودک لازم و مفید است.

منبع:قند پهلو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کودکان سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر