کد مطلب: ۸۸۵۳۱۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۲

ملاتونین موجود در گیلاس باعث خواب با کیفیت می‌شود

ملاتونین موجود در گیلاس باعث خواب با کیفیت می‌شود

گیلاس‌های شیرین و ترش نه تنها خوشمزه هستند، بلکه برای بدن بسیار مفید نیز می‌باشند. این میوه‌ها سرشار از ویتامین‌های A، C و K، پتاسیم، منیزیم، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مفید هستند.

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از Gazeta، گیلاس‌های شیرین و ترش نه تنها خوشمزه هستند، بلکه برای بدن بسیار مفید نیز می‌باشند. این میوه‌ها سرشار از ویتامین‌های A، C و K، پتاسیم، منیزیم، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مفید هستند.

آنتوسیانین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌های قوی موجود در گیلاس، به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب کمک می‌کنند. ویتامین‌های A و C از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کنند و پتاسیم به تنظیم ضربان قلب و تعادل مایعات بدن کمک می‌کند.

این میوه‌ها همچنین سرشار از آهن، کلسیم و فیبر هستند که سلامت قلب و روده را تقویت می‌کنند. ملاتونین که در گیلاس یافت می‌شود، چرخه خواب را تنظیم کرده و باعث استراحت با کیفیت می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که گیلاس و آلبالو به لطف محتوای پلی‌فنول خود که التهاب را کاهش داده و از سلول‌ها محافظت می‌کند، می‌توانند به مبارزه با بیماری‌های قلبی، آسیب مغزی و حتی سرطان کمک کنند.

علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گیلاس و آلبالو به کاهش استرس اکسیداتیو مرتبط با پیری زودرس و بیماری‌های مزمن مانند نقرس کمک می‌کنند.

گیلاس، به ویژه آنهایی که سرشار از پلی فنول هستند، ممکن است به ورزشکاران در بهبود ریکاوری پس از ورزش، کاهش درد عضلانی و التهاب کمک کنند.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که خوردن گیلاس با خنثی کردن سطح اسید اوریک، می‌تواند به نقرس کمک کند و در نتیجه درد ناشی از این بیماری را کاهش دهد.

یافته‌های پزشکان نشان می‌دهد که گنجاندن گیلاس و آلبالو در رژیم غذایی می‌تواند سلامت کلی را به طور قابل توجهی بهبود بخشد و استقامت بدن را افزایش دهد، و آنها را به انتخابی عالی برای حفظ یک سبک زندگی سالم تبدیل می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ملاتونین خواب گیلاس

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر