کد مطلب: ۸۶۴۸۲۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۶ تير ۱۴۰۴ - ۱۵:۳۲

متخصصان توضیح دادند که افراد بالای ۶۰ سال چه نوع رژیم غذایی باید داشته باشند

متخصصان توضیح دادند که افراد بالای ۶۰ سال چه نوع رژیم غذایی باید داشته باشند

لازم است در هر سنی رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید. با این حال، برای افراد بالای ۶۰ سال، این یک نکته‌ی مهم است، زیرا فرآیند‌های بیولوژیکی در دوران پیری به طور قابل توجهی تغییر می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، لازم است در هر سنی رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید. با این حال، برای افراد بالای ۶۰ سال، این یک نکته‌ی مهم است، زیرا فرآیند‌های بیولوژیکی در دوران پیری به طور قابل توجهی تغییر می‌کنند. متخصصان روسپوتربنادزور در مورد قوانین مهم تغذیه در این سن صحبت کردند.

همانطور که توسط "Volgogradskaya Pravda.ru" گزارش شده است، پنج قانون نسبتاً ساده وجود دارد. اول از همه، غذا باید سرشار از پروتئین و ریزمغذی‌های مختلف باشد. باید توجه ویژه‌ای به ویتامین‌های A، D، C و B۱۲ شود. علاوه بر این، غذا باید حاوی مقدار کافی کالری باشد. برای آقایان، هنجار ۲۲۰۰ کیلوکالری و برای خانم‌ها ۱۸۰۰ کیلوکالری است.

قانون دیگر نوشیدن آب کافی است، زیرا این مایع است که به دفع مواد زائد متابولیک کمک می‌کند. غذا همچنین باید حاوی ادویه باشد که تأثیر مثبتی بر هضم دارد.

خب، آخرین قانون، رعایت رژیم غذایی است. افراد بالای ۶۰ سال باید ۵ بار در روز غذا بخورند تا غذا بهتر هضم شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: رژیم غذایی سالمندان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر