حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۴۶۱۳۰

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۷ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۶:۴۱

مفیدترین محصولات برای روده‌ها

مفیدترین محصولات برای روده‌ها

دکتر الکساندر میاسنیکوف اشاره می‌کند که سلامت روده‌ی یک فرد ارتباط مستقیمی با سلامت کلی و سیستم ایمنی او دارد. بنابراین، مفیدترین غذا‌ها برای سلامت روده کدامند؟

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر الکساندر میاسنیکوف اشاره می‌کند که سلامت روده‌ی یک فرد ارتباط مستقیمی با سلامت کلی و سیستم ایمنی او دارد. بنابراین، مفیدترین غذا‌ها برای سلامت روده کدامند؟

۱- فیبر اساس سلامت روده است.

- سبزیجات: به خصوص کلم بروکلی، هویج و چغندر.

- میوه‌ها: سیب، گلابی و آلو.

توت‌ها: شاه‌توت، بلوبری

- غلات کامل: جو دوسر، گندم سیاه و برنج قهوه‌ای.

حبوبات: عدس، لوبیا و نخود.

مفیدترین محصولات برای روده‌ها

۲- محصولات لبنی تخمیری منبع پروبیوتیک‌ها هستند.

- ماست طبیعی بدون شکر؛ دوغ؛ کلم ترش

۳- پری‌بیوتیک‌ها غذای باکتری‌های مفید هستند.

پیاز و سیر؛ مارچوبه؛ کرم خاکی غده‌ای؛ موز، به خصوص موز نارس؛ جو دوسر.

مفیدترین محصولات برای روده‌ها

۴- آب: برای حرکات طبیعی روده ضروری است.

نوشیدن منظم آب تمیز به نرم شدن مدفوع و تسهیل عبور آن از روده کمک می‌کند. کمبود مایعات یکی از دلایل شایع یبوست است.

۵- چربی‌های سالم

مقدار کمی روغن‌های گیاهی (مانند روغن زیتون و دانه کتان) به بهبود حرکات روده کمک می‌کند و در نرم شدن مدفوع نقش دارد.

میاسنیکوف توصیه می‌کند این محصولات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا به بهبود سلامت شما کمک می‌کنند.

منبع: Vesti.ru

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: روده بهداشت و سلامت تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر