متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه بیش از ۱۲ قاشق چایخوری شکر مصرف نکنید

برای محافظت از خود در برابر بیماری‌های ناخوشایند مختلف، باید عوامل زیادی را در نظر بگیرید. به ویژه، این موضوع به تغذیه مربوط می‌شود. متخصصان مراقبت‌های بهداشتی نکاتی را در مورد چگونگی متعادل کردن رژیم غذایی ارائه داده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، برای محافظت از خود در برابر بیماری‌های ناخوشایند مختلف، باید عوامل زیادی را در نظر بگیرید. به ویژه، این موضوع به تغذیه مربوط می‌شود. متخصصان مراقبت‌های بهداشتی نکاتی را در مورد چگونگی متعادل کردن رژیم غذایی ارائه داده‌اند.

همانطور که توسط "Volgogradskaya Pravda" گزارش شده است، قانون اصلی در این مورد، تعادل بین کالری مصرفی و مصرفی است. کارشناسان می‌گویند که یک فرد باید حداقل ۴۰۰ گرم سبزیجات و میوه در روز، به استثنای نشاسته، مصرف کند و میزان چربی‌ها نباید از ۳۰٪ از کل مقدار غذا تجاوز کند.

علاوه بر این، باید به شکر و نمک توجه زیادی شود. نباید بیش از یک قاشق غذاخوری نمک در رژیم غذایی وجود داشته باشد. در مورد شکر، باید خود را به ۱۲ قاشق چایخوری سرصاف محدود کنید. در عین حال، باید شکر‌هایی را که قبلاً به شیرینی‌ها و نوشیدنی‌ها اضافه شده‌اند نیز در نظر بگیرید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری