پزشکان توصیه کردند که برای جلوگیری از بیماری، صبح‌ها چه بخوریم

نخوردن صبحانه نه تنها یک عادت بد است، بلکه ضربه‌ای جدی به سلامت شماست. پزشکان مطمئن هستند که وعده‌های غذایی منظم صبحگاهی کلید طول عمر هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، نخوردن صبحانه نه تنها یک عادت بد است، بلکه ضربه‌ای جدی به سلامت شماست. پزشکان مطمئن هستند که وعده‌های غذایی منظم صبحگاهی کلید طول عمر هستند. به گفته او، تحقیقات تایید می‌کند افرادی که صبحانه می‌خورند، کمتر بیمار می‌شوند و عمر طولانی‌تری دارند. با این حال، تنها تعداد کمی از این قانون ساده، اما مهم پیروی می‌کنند، نوشته‌ی مدیا استریم.

صبح‌ها چه باید خورد؟ یک صبحانه سالم باید شامل مقدار زیادی سبزیجات و پروتئین باشد. یک گزینه عالی، اسفناج یا سایر سبزیجات خورشتی با قارچ در روغن نارگیل به همراه سفیده تخم مرغ است. اما ساندویچ‌هایی که سوسیس یا کالباس دارند، بدترین گزینه برای شروع روز هستند.

کارشناسان توضیح می‌دهند: گوشت‌های فرآوری شده (گوشت دودی، سوسیس، کنسرو) با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل، سرطان و بیماری‌های قلبی مرتبط هستند؛ و مصرف بیش از حد کربوهیدرات در رژیم غذایی صبحگاهی (به عنوان مثال، فرنی و نان بدون افزودنی‌های پروتئینی) می‌تواند منجر به افزایش قند خون و احساس گرسنگی سریع شود.

برای اینکه صبحانه سالمی داشته باشید، پزشکان توصیه می‌کنند پنیر کاتیج، تخم‌مرغ و ماهی کم‌نمک را در وعده صبحانه بگنجانید. این رژیم غذایی به شما در حفظ انرژی، پشتیبانی از عملکرد مغز و محافظت از بدن در برابر بیماری‌های خطرناک کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری