احساس غش کردن یعنی چه؟

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر کالین تیدی گفت که غش کردن ممکن است زمانی رخ دهد که کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک ایجاد شود. ممکن است فرد به دلیل کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون که به معنای انتقال کمتر اکسیژن در سراسر بدن است، احساس ضعف کند.

اسید فولیک برای رشد سلول‌های جدید، از جمله گلبول‌های قرمز خون، در بدن ضروری است. ما دائماً باید آن را به یک رژیم غذایی سالم و متنوع اضافه کنیم.

نخوردن سبزیجات به اندازه کافی می‌تواند منجر به کمبود اسید فولیک (که به عنوان ویتامین B۹ نیز شناخته می‌شود) شود که می‌تواند منجر به کم‌خونی شود. این کمبود می‌تواند به این دلیل رخ دهد که بدن قادر به ذخیره بسیاری از ویتامین‌ها به عنوان ذخایر نیست. به گفته اکسپرس، این بدان معناست که اگر برای مدت زمان مشخصی واقعاً سالم غذا بخورید، اگر در هفته بعد الگو‌های غذایی ناسالم را دنبال کنید، ممکن است سطح اسید فولیک خود را کاهش دهید.

از دیگر علائم کمبود اسید فولیک می‌توان به بی‌حالی، خستگی، تنگی نفس، سردرد، تپش قلب، تغییر در حس چشایی و وزوز گوش اشاره کرد. همچنین ممکن است ظاهری رنگ پریده وجود داشته باشد.

علاوه بر این، فرد ممکن است دچار بی‌حسی در دست‌ها و پا‌ها شود و ممکن است افسرده شود.

دکتر لارنس نات توضیح داد: «علت معمول کم‌خونی ناشی از کمبود اسید فولیک، نخوردن غذا‌های کافی حاوی اسید فولیک است.»

این مورد را می‌توان با آزمایش خون تأیید کرد و این بیماری را می‌توان با مصرف مکمل‌های اسید فولیک درمان کرد.

دکتر نات توضیح داد که افراد به حدود ۲۰۰ میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند که این میزان برای زنان باردار در ۱۲ هفته اول بارداری دو برابر می‌شود.

منابع خوب اسید فولیک شامل مارچوبه، اسفناج، کلم، کلم بروکلی، لوبیا سبز، گل کلم، بامیه، کاهو، هویج وحشی، نخود فرنگی، جوانه لوبیا، لوبیا سیاه پخته شده، نخود پخته شده، غلات صبحانه غنی شده با اسید فولیک و برنج قهوه‌ای است.

دکتر نات گفت: «برای اطمینان از دریافت مقدار اسید فولیک مورد نیاز، سعی کنید روزانه دو تا سه وعده از این منابع را در رژیم غذایی خود بگنجانید.»

برای دریافت حداکثر مقدار اسید فولیک از غذاها، مهم است که آنها را بیش از حد نپزید.

به همین دلیل دکتر نات بخارپز کردن، سرخ کردن یا پختن سبزیجات در مایکروویو را توصیه می‌کند.

گذشته از علل غذایی کمبود اسید فولیک، برخی اختلالات خونی نیز می‌توانند منجر به این بیماری شوند. مثال‌ها شامل بیماری سلول داسی شکل و تالاسمی است که شامل گردش بسیار بالای گلبول‌های قرمز خون می‌شوند.

دکتر نات توضیح داد که کم‌خونی داسی‌شکل یک بیماری ژنتیکی است که بر گلبول‌های قرمز خون تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود که آنها به جای شکل دیسکی سالم، شکل هلالی به خود بگیرند.