حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۳۵۸۵۴

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۰ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۴

پنج فایده کمتر شناخته شده آبلیمو

پنج فایده کمتر شناخته شده آبلیمو

آب لیمو به دلیل خواص فراوانش برای سلامتی، از جمله تقویت برنامه‌های رژیم غذایی کاهش وزن و حتی کمک به هضم، صد‌ها سال است که به عنوان یک درمان طبیعی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

به گزارش مجله خبری نگار: آب لیمو به دلیل خواص فراوانش برای سلامتی، از جمله تقویت برنامه‌های رژیم غذایی کاهش وزن و حتی کمک به هضم، صد‌ها سال است که به عنوان یک درمان طبیعی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

به گزارش اکسپرس، آب لیمو به دلیل محتوای غنی ویتامین C، پتاسیم و فولات، فواید سلامتی متعددی دارد.

اضافه کردن منظم آبلیمو به رژیم غذایی می‌تواند کلید کمک به کاهش وزن یا حتی کاهش خطر ابتلا به دیابت باشد.

لیمو یکی از رایج‌ترین مرکبات است و آب آن اغلب در آشپزی یا شیرینی‌پزی استفاده می‌شود.

در اینجا پنج روش «باورنکردنی» وجود دارد که آبلیمو می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد:

هضم را بهبود می‌بخشد

ارائه دهنده خدمات درمانی آمریکایی UPMC می‌گوید لیمو می‌تواند هضم را بهبود بخشد.

پالپ حاوی نوعی فیبر است که تولید آنزیم را تشویق می‌کند. این آنزیم‌ها به دفع مواد زائد ناخواسته از بدن کمک می‌کنند.

ترکیب پالپ و پوست لیمو همچنین می‌تواند خطر یبوست را کاهش دهد.

سنگ کلیه

شما می‌توانید با اضافه کردن آبلیمو به رژیم غذایی خود، احتمال ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهید.

این آبمیوه از تجمع کلسیم که ممکن است منجر به سنگ کلیه شود، جلوگیری می‌کند.

UPMC خاطرنشان می‌کند: «آب لیمو با افزایش سطح سیترات (اسید سیتریک) در ادرار به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند. سیترات به کلسیم متصل می‌شود که به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کند.»

کاهش وزن

برخی از افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، پیشنهاد می‌کنند آب لیمو بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنند، زیرا این آبمیوه حاوی پکتین است که باعث افزایش سیری برای مدت طولانی‌تری می‌شود.

افزایش احساس سیری، احتمال خوردن میان وعده در ادامه روز را کاهش می‌دهد و در نتیجه کالری بیشتری به رژیم غذایی شما اضافه می‌کند.

فیبر بالای موجود در لیمو می‌تواند به کاهش وزن و چربی بدن نیز منجر شود.

پوست را بهبود می‌بخشد

خواص ضد باکتری طبیعی لیمو می‌تواند پوست را لایه‌برداری کند و به خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه کمک کند.

ویتامین C همچنین می‌تواند سنتز کلاژن را افزایش دهد و یک لایه محافظ دیگر به پوست اضافه کند.

خطرات دیابت

افزودن آبلیمو بیشتر به رژیم غذایی می‌تواند احتمال بروز علائم دیابت را کاهش دهد.

از آنجایی که این آبمیوه سرشار از فیبر است، به کنترل سطح قند خون و جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: آبلیمو تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر