کد مطلب: ۸۲۸۳۸۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۲۱:۳۴

چگونه غذا بخوریم تا لاغر شویم؟

چگونه غذا بخوریم تا لاغر شویم؟

دکتر مارینا ماکاشا، متخصص تغذیه روس، اعلام کرد که بسیاری از مردم آرزوی کاهش وزن اضافی خود را دارند، اما نمی‌دانند چگونه به این خواسته خود برسند.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر مارینا ماکاشا، متخصص تغذیه روس، اعلام کرد که بسیاری از مردم آرزوی کاهش وزن اضافی خود را دارند، اما نمی‌دانند چگونه به این خواسته خود برسند.

به گزارش خبرگزاری روسیا الیوم، این متخصص در یک برنامه تلویزیونی خاطرنشان کرد که اگر فردی روزانه ۵۰۰ کالری از کالری دریافتی خود کم کند، ظرف یک هفته ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ گرم وزن کم خواهد کرد.

علاوه بر این، مواد زیر باید از رژیم غذایی روزانه حذف شوند:

شیرینی‌ها: این متخصص تأکید می‌کند که «خوردن مقدار کمی نان سبوس‌دار اشکالی ندارد. اما باید از تمام شیرینی‌های دیگر که از آرد سفید مرغوب تهیه می‌شوند، اجتناب کرد، زیرا حاوی کالری‌هایی هستند که هیچ فایده‌ای برای بدن ندارند. درست است که آنها انرژی سریعی فراهم می‌کنند، اما اگر فرد آنها را نسوزاند، به صورت چربی تجمع می‌یابند.»

او اضافه می‌کند: «شاخص گلیسمی همه شیرینی‌ها بالاست، بنابراین باعث افزایش شدید سطح قند خون می‌شوند.»

غذا‌های شور: دانشمندان ثابت کرده‌اند که نمک اشتها را تحریک می‌کند. بنابراین، افرادی که غذا‌های شور را دوست دارند معمولاً غذای بیشتری می‌خورند.

شیرینی‌جات: این متخصص اشاره می‌کند که "مغز انسان به طعم‌های شیرین واکنش مثبت نشان می‌دهد. این امر باعث ایجاد احساس شادی و لذت می‌شود که به نوبه خود منجر به پرخوری می‌شود. "

به گفته او، اعتیاد به شیرینی‌جات ارتباط نزدیکی با عادات ما دارد.

او می‌گوید: «آیین‌های اجتماعی زیادی با استفاده از شیرینی‌ها مرتبط هستند - برای مثال، در جشن‌های تولد، کیک سرو می‌شود؛ در عروسی‌ها، کیک، قهوه و شیرینی سرو می‌شود؛ و هنگام بازدید از دوستان، معمولاً یک جعبه شیرینی یا شکلات تعارف می‌کنیم.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: لاغری لاغر کردن تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر