کد مطلب: ۷۴۶۷۶۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۲ دی ۱۴۰۳ - ۱۹:۵۸

راه‌های ساده برای جلوگیری از گردن درد

راه‌های ساده برای جلوگیری از گردن درد

بسیاری از افراد در نتیجه آسیب‌های خاص یا در نتیجه عادات و شیوه‌های اشتباه روزانه از گردن درد رنج می‌برند، بنابراین ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از این مشکلات چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار، در مورد این موضوع، پزشک روسی الکساندر میاسنیکوف در یک برنامه پزشکی در کانال تلویزیون روسیه گفت: "ساعت‌های طولانی به دنبال صفحه نمایش تلفن‌ها یا رایانه‌ها و خم شدن گردن به جلو یا عقب یکی از دلایل گردن درد است، برای جلوگیری از این مشکل باید صفحه نمایش تلفن یا کامپیوتر را مستقیما در مقابل صورت قرار داد تا گردن به صورت عمودی باشد. "

وی افزود: گردن درد گاهی به دلیل ضعف عضلات گردن و عضلات شانه‌ها و پشت رخ می‌دهد، بنابراین پزشکان همیشه توصیه می‌کنند که با انجام تمرینات ساده در خانه این عضلات را تقویت کنند و برای افرادی که ساعت‌های طولانی پشت پرده کامپیوتر کار می‌کنند، باید گردن خود را به طور مداوم حرکت دهند تا دچار اسپاسم که باعث درد می‌شود دچار نشوند و همچنین توصیه می‌شود در حین کار طولانی مدت جلوی پرده ها، یقه گردن بپوشند.»

پزشک خاطرنشان کرد که حفظ موقعیت صاف گردن در هنگام راه رفتن و حرکت نیز مهم است و فرد باید هنگام راه رفتن گردن خود را صاف نگه دارد، قفسه سینه اش به جلو سفت است، شانه هایش صاف و شکمش تا حد امکان به سمت داخل سفت است.

برخی از پزشکان هشدار می‌دهند که وضعیت‌های نامناسب خواب و بالش‌های نامناسب ممکن است باعث گردن درد نیز شود، بنابراین ترجیح داده می‌شود فرد هنگام خواب به پشت دراز بکشد و بالش از ضخامت مناسبی برخوردار باشد تا انحنای زیادی در گردن ایجاد نکند.

برخی از افراد در اثر قرار گرفتن در معرض تصادفات یا آسیب‌های خاص یا در نتیجه عفونت‌ها و برخی بیماری‌های عصبی دچار گردن درد می‌شوند، بنابراین نباید از این علائم غافل شوید و در صورت بروز آنها به پزشک متخصص مراجعه کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: گردن گردن درد

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر