زائران اربعین برای کاهش خطر گرمازدگی چه کنند؟

عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: زائران اربعین برای کاهش خطر گرما زدگی باید ساعت ۱۱ صبح تا ۳ عصر را پیاده روی نکنند و برای رفع تشنگی نیز به سر و صورت خود ترکیب آب و گلاب بزنند.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز،دکتر فاطمه محجوب با اشاره به اینکه زائران برای کاهش حس تشنگی بهتر است از مصرف چای پر رنگ، قهوه، هندوانه به میزان زیاد خود داری کنند، خاطرنشان کرد: خوراکی‌های خیلی چرب و شیرین مصرف نکنید و بیشتر از غذا‌های آبکی و سوپ استفاده کنید.

وی ادامه داد: کمی آبلیمو و یا سرکه به آب اضافه و میل کنید، همینطور زائران می‌توانند شربت‌های سکنجبین، آبلیمو، بیدمشک، گلاب همراه با خاکشیر یا تخم شربتی استفاده کنید.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه گونه، پیشانی، پشت گوش‌ها را با روغن بنفشه چرب کنید تا دچار سوختگی ناشی از آفتاب نشود، تصریح کرد: علاوه براین برای پیشگیری و رفع خستگی و گرفتگی عضلات زائران میتوانند از جوراب کلفت نخی استفاده کنند و کفش طبی یا ورزشی بپوشند به نحوی که پاشنه کفش حداقل ۳ سانتی متر باشد و دور مچ را بپوشاند.

وی اظهار کرد: بهتر است از یک عصای طبی سبک استفاده کنید تا فشار کمتری به زانو‌ها وارد شود و در ابتدای پیاده روی گام‌ها را کوتاه‌تر بردارید و هر دو ساعت استراحت کنید. پس از پیاده روی در صورت امکان حمام کنید و یا پا‌ها را در اب ولرم قرار دهید و به آرامی مالش دهید.

دکتر محجوب با بیان اینکه در صورت احساس گرفتگی شدید عضله‌ها پا‌ها را با روغن زیتون و یا بابونه ماساژ دهید، عنوان کرد: برای بهبود خستگی شدید انگشتان پاهایتان را با روغن چرب کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری