حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۶۶۸۰۹

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۱ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۴:۴۵

چگونه سوخت و ساز بدن را بالا ببریم؟

منابع غذایی غنی از فیبر و پروتئین را در وعده صبحانه بشناسید.

به گزارش مجله خبری نگار، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن بسیار مهم است که به درستی انجام شود. در ادامه راهنمایی جامع و مختصر و مفید را می‌خوانید که کمک می‌کند متابولیسم شما بالا برود.

صبحانه بخورید

اگر می‌خواهید وزن و به خصوص چربی دور شکم خود را کاهش دهید تا یک ساعت پس از بیدار شدن صبحانه میل کنید تا سطح انسولین خون شما ثابت بماند و میزان LDL کاهش یابد.

برای داشتن صبحانه‌ای سالم

یک منبع پروتئین انتخاب کنید:

تخم مرغ، کره بادام زمینی، مغز‌ها و گوشت کم چرب

یک منبع فیبر انتخاب کنید:

قارچ، سبزیجات برگ سبز

میزان دریافت شکر ساده خود را کاهش دهید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: فیبر پروتئین

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر