افزایش قدرت باروری و سلامت مردان با این مواد غذایی

به گزارش مجله خبری نگار، نیاز‌های غذایی خاص آقایان نه با روزانه کله پاچه خوردن تأمین می‌شود و نه با پرخوری. بلکه برای داشتن پروستات سالم، نعوظ بهتر، افزایش باروری و ... باید اصول غذایی رعایت شود. برای افزایش مواردی که گفته شده برخی مواد غذایی تأثیر فوق العاده‌ای دارند. در ادامه مواد غذایی خوب و مناسب برای سلامت و نشاط آقایان ذکر می‌شود. لطفاً با ما همراه باشید.

تخمه کدو برای افزایش سلامت پروستات

سازمان بهداشت جهانی استفاده درمانی از تخمه کدو را برای تسکین مشکلات مربوط به مثانه، ادرار و بزرگی خوش خیم پروستات تأیید کرده است. تخمه کدو ادرارآور است و به همین دلیل نیز تأثیر مثبت روی پروستات دارد. فیتواسترول‌های موجود در این دانه‌ها نیز تأثیر خوبی در بزرگی خوش خیم پروستات به جا می‌گذارد. توصیه می‌شود که روزانه ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری تخمه کدو مصرف کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید. البته حواستان به تخمه‌های خیلی شور باشد.

بروکلی برای مقابله با سرطان پروستات

مصرف آب انار باعث بهبود کیفیت اسپرم می‌شود. یعنی اینکه میزان و جنبندگی اسپرماتوزوئید‌ها افزایش می‌یابد. علاوه بر این انار روی نعوظ باکیفیت نیز تأثیر دارد. میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در آن به ویژه اسیدالاژیک باعث انبساط رگ‌های خونی می‌شود و به این ترتیب خونرسانی به ناحیه تناسلی بهتر انجام می‌شود.

قابل توجه آقایانی که از خوردن سبزیجات فرار می‌کنند. نتایج پژوهش‌ها نشان داده است که مصرف بالای سبزیجاتی مانند کلم و انواع دیگر کلم‌ها خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهد. ترکیبات گوگردی موجود در خانواده کلم‌ها خواص ضدسرطانی قوی دارند. توصیه می‌شود که هر هفته ۳ تا ۵ مرتبه بروکلی و دیگر کلم‌هایی مانند کلم سبز، کلم قرمز، گل کلم و ... مصرف کنید.

شکلات سیاه برای نشاط جنسی

تئوبرومین موجود در شکلات سیاه نقش مؤثری در تحریک جنسی آقایان دارد. علاوه بر این شکلات سیاه باعث نعوظ باکیفیت می‌شود. پودر کاکائو غیر شیرین یا کاکائویی که در شکلات سیاه ۷۰ درصد موجود است، حاوی فلاوونوئید‌هایی است که در تولید اسیدنیتریک نقش دارند. این ترکیب نیز باعث انبساط رگ‌های خونی شده و خون‌رسانی به آلت تناسلی بهتر انجام می‌شود.

شیر برای پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان در بین آقایان به اندازه خانم‌ها رواج ندارد، اما با این حال آقایان نیز دچار این بیماری خاموش می‌شوند. برحسب آمار‌های جهانی حدود ۱۵ درصد آقایان بالای ۵۰ سال از این بیماری رنج می‌برند. برای پیشگیری از پوکی استخوان در مردان مصرف شیر نیم چرب یا چرب توصیه می‌شود. این شیر حاوی کلسیم و ویتامین D بیشتری است. این ویتامین به تولید تستوسترون کمک زیادی می‌کند؛ هورمونی که با از بین رفتن کلسیم استخوانی مقابله می‌کند. به این ترتیب می‌توان تستوسترون را هورمون مقابله کننده با پوکی استخوان دانست. می‌توانید به جای شیر از دیگر محصولات لبنی نیز استفاده کنید. توصیه می‌شود روزانه ۲ تا ۳ واحد لبنیات به عنوان مثال ۱ وعده پنیر بز و یک پیاله ماست نیم چرب با شیر گوسفند و مقدار کمی پنیر تهیه شده از شیر گاو مصرف کنید.

چغندر برای نعوظ کامل و طولانی مدت

چغندر خام سرشار از نیترات است که در بدن به اکسیدنیتریک تبدیل می‌شود. این ترکیب نیز باعث انبساط و گشاد شدن رگ‌ها می‌شود؛ بنابراین نعوظ باکیفیت و طولانی مدتی اتفاق می‌افتد. علاوه بر این می‌توانید به هندوانه نیز اعتماد کنید. این میوه آبدار حاوی سیترولین و آرژنین است. این دو اسیدآمینه باعث تولید اسیدنیتریک شده و میزان تستوسترون را افزایش می‌دهند.

گردو برای افزایش قدرت باروری آقایان

اگر می‌خواهید پدر شوید حتماً گردو مصرف کنید. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهند که مصرف روزانه گردو باعث بهبود قدرت باروری در مرد‌ها می‌شود. چون گردو سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است. این ترکیبات مفید برای تولید اسپرم ضروری هستند. توصیه می‌شود روزانه یک مشت کوچک معادل ۴۰ تا ۵۰ گرم گردو مصرف کنید. از دیگر مواد غذایی حاوی امگا ۳ می‌توان به روغن کلزا، روغن تخم کتان، تخم کتان و همچنین ماهی‌های چرب مانند ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی آزاد و ... اشاره کرد.

انار برای بهبود اسپرماتوزوئید‌ها

مصرف آب انار باعث بهبود کیفیت اسپرم می‌شود. یعنی اینکه میزان و جنبندگی اسپرماتوزوئید‌ها افزایش می‌یابد. علاوه بر این انار روی نعوظ باکیفیت نیز تأثیر دارد. میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در آن به ویژه اسیدالاژیک باعث انبساط رگ‌های خونی می‌شود و به این ترتیب خونرسانی به ناحیه تناسلی بهتر انجام می‌شود.

غذا‌های دریایی برای بهبود کیفیت نعوظ

برخی از غذا‌های دریایی حاوی زینک هستند که برای تولید تستوسترون لازم و ضروری است. این هورمون مردانه نقش مهمی در کنترل میل و قدرت جنسی آقایان دارد. توصیه می‌شود از مصرف غذا‌های دریایی با نان کامل یا نان گندم سیاه غافل نباشید. تخم مرغ آب پز شده برای شما مفید است، چون به میزان خوبی سلنیوم و زینک دارد. سلنیوم یک ماده معدنی مهم برای افزایش میزان تستوسترون است. توصیه می‌کنیم برای جذب اسید آراشیدونیک که به تولید تستوسترون کمک می‌کند نیز توجه داشته باشید. برای این کار از مصرف روغن زیتون، آووکادو و روغن کبد ماهی غافل نباشید. 

منبع:اینفو