۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۴ بهمن ۱۴۰۲ - ۰۹:۵۱
ورزش و فعالیت بدنی منظم بهترین و کم هزینه‌ترین راه برای پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمن است. ورزش می‌تواند قند خون و فشار خون را کاهش داده و به کنترل چربی خون کمک کرده و کیفیت خواب را بهتر کند.
به گزارش مجله خبری نگار،سازمان بهداشت جهانی انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در طول هفته (۳۰ دقیقه فعالیت در هر روز و برای دست کم پنج روز در هفته) را برای حفظ و ارتقای سلامت افراد توصیه کرده است.
برای شروع موفق یک برنامه ورزشی منظم موارد زیر را مد نظر داشته باشید:
با میزان کم فعالیت شروع کنید و با یک شیب ملایم فعالیت خود را بیشتر کنید.
اهداف تناسب اندام مثل کاهش وزن و کاهش سایز برای خود تعیین کنید.
به تنهایی ورزش نکنید. شروع یک برنامه ورزشی با گروه دوستان، امکان تداوم آن را بیشتر می‌کند.
موفقیت‌های کوچک ورزشی خود را جشن بگیرید.
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
والدین و کودک
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار فرهنگی هنری
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
والدین و کودک
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار حوادث
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار اقتصادی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
والدین و کودک
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار اقتصادی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
والدین و کودک
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار ورزشی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
بهداشت و سلامت
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار اجتماعی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار سیاسی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
آرایش و زیبایی
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
اخبار فرهنگی هنری
- بیماران پروانهای در پیله زخم و تحریم
- طبیعت ایران مدیون این آقا معلم است
- صحبتهای رئیس هیات فوتبال استان کرمان در خصوص فساد در باشگاه کرمانی
- گرهچینی؛ هنری برای احیای سنتهای بروجرد
- اختراع بانوی فناور و دانشمند تبریزی برای نجات مردم و حیات دوباره
- به سه دلیل ناگزیریم به سمت خودروهای برقی برویم
- ماجرای هدیه گرانبهای خانم خبرنگار!
- فرح در چه شرایطی برای سگ مجری منوتو گریست؟
- خداحافظ چک کاغذی! نکات ضروری که باید درباره چک دیجیتال بدانید
- قیمت قبر در بهشت زهرا (س) چه تغییری کرد + جزئیات
- فیلم| از «دزلی» تا «آبیدر»؛ بازخوانی سفر رهبری به کردستان
- شیخ عباس قمی و قرائتی در صدر مولفان آثار دینی ۱۰ سال اخیر
- ۱۴۰۰ فروشگاه یک مرکز خرید در ورشو آتش گرفت + فیلم
- قلیانها را جمع کنید؛ مگر فتوای «میرزا» را نشنیدهاید؟
- ماجرای اعتراض شهروند گرگانی در جلسه شورای شهر چه بود؟! +فیلم
- آینه عبرت؛ عمر کوتاه عاشقی
- جزئیات تولید نان «کامل»؛ این نان چه ویژگی دارد؟
- «No Thanks» یک اپلیکیشین دیگر برای شناسایی و تحریم کالاهای اسرائیلی
- یادداشت| «نخبگان»، چرخش یا گردش؟!
- با هم وارد یک سیاهچاله شویم! + فیلم
- جدیدترین توافق درباره چگونگی ثبت موجودی طلافروشان در سامانه تجارت
- دلایل جهش بیت کوین به قله تاریخی
- بازار طلا، سکه نیست
- بازار طلا در پاییز سکه شد
- افت شدید انتظارات تورمی در بازار ارز
- طراحی نقشه راه جدید بازار ارز و طلای کشور
- حمله سهجانبه به بازار ارز
- فرمان مدیریت ارزی چگونه به میرداماد بازگشت
- نشانههای تداوم ثبات در بازار ارز
- آیا کرونا بازگشته است؟ سوغات سفرهای تابستانی سرماخوردگی، کرونا یا آنفلوانزا؟
- پاندمی هنوز تمام نشده، در دوره آتشبس با کرونا هستیم
- نگرانیها درباره شیوع سویه اریس کرونا
- دوز یادآور واکنش کرونا بهروزرسانی شود
- کرونا دلیجان را قرمز کرد
- اوجگیری مجدد کرونا در زمستان؟
- ژن ضد ویروسی در بدن انسان وجود دارد؟
- آمار جدید مبتلایان و فوتیهای کرونا در شبانهروز گذشته
- چند درصد دانشآموزان واکسن کرونا تزریق کردهاند؟
- برای کاهش شدت بیماری کرونا بینی خود را با آب نمک شستشو دهید
- توصیههای جدید CDC برای مقابله با ویروس کرونا
- امکان مواجهه با پاندمیهای جدید وجود دارد
- از ۱۱ سویه کدام مسریتر است؟
- افزایش آمار روزانه مبتلایان کرونا در هند
- شناسایی ۱۷۹ بیمار جدید کووید۱۹ در کشور
- تزریق بیش از ۲۰ هزار دز واکسن در شبانه روز گذشته
- احتمال شکلگیری پیک کرونا در سه ماه آینده/فقط ۱۶ درصد از دانشآموزان ۵ تا ۱۱ سال واکسینه شدن
- آخرین رنگبندی کرونایی شهرهای کشور/ افزایش تعداد شهرهای آبی
- هشدار به افرادی که ۳ دوز واکسن نزده اند: محرومیت از خدمات!
- کرونا مانند بیماری آنفلوانزا خواهد شد/ واکسیناسیون کرونا در سالهای آینده داوطلبانه میشود
- سایه تامین مالی دولت بر سر بورس سنگینی می‌کند
- کاهش بی سابقه حجم معاملات سهام در بورسهای جهانی
- رشد شاخصهای بورس با کمک بانکیها و اعلام نرخ تسعیر ارز
- حمله به سفیر روسیه در لهستان
- معرفی سری گوشیهای Redmi K ۵۰ قبل از رونمایی رسمی
- غفوری: فکر کردن به قهرمانی از الان، سادهلوحانه است
- کاهش ۱۰ درصدی تولید هوندا در دو کارخانه
- سومین نشست دستمزد، باز هم بدون نتیجه
- لغو بلیت فروشی عمومی المپیک زمستانی چین
- گرامیداشت قربانیان هواپیمای اوکراینی در دانشگاه تورنتو
- ادامه چانهزنی چهارگانه در وین
- صرفهجویی ۱.۶ میلیارد دلاری کمیته برگزاری المپیک و پارالمپیک توکیو
- محبوبترین رشته المپیک توکیو مشخص شد
- اعلام هزینه میزبانی توکیو از المپیک و پارالمپیک ۲۰۲۰،
- آذرتاج: هیات اقتصادی جمهوری آذربایجان به ایران میرود
- بررسی عملکرد ایران در المپیک؛ جایگاه چهارمی در آسیا
- پایان وضعیت اضطراری در کشور میزبان المپیک ۲۰۲۰
- ماجرای دوچرخهی المپیک به وزیر کشیده شد/ بهتاج: امیدوارم ختم به خیر شود
- تمجید رییس کمیته پارالمپیک آسیا از نتایج ورزشکاران ایران در توکیو
- تابع: پیشبینیهای ما در خصوص مدالهای طلای پارالمپیک محقق شد
- لیموچی: عملکرد زنان ورزشکار ایران در پارالمپیک درخشان بود
- رضایی: کاروان ایران نمره قبولی خود را در پارالمپیک توکیو کسب کرد
- رژه پوشش اسلامی پیش چشم جهانیان
- صالحی امیری: آوردگاه توکیو میدان درخشش انسانهای مظلوم، ولی مقتدر بود
- برترین فرنگیکاران جهان معرفی شدند/ «محمدرضا گرایی» در صدر ایستاد
- چین قهرمان بازیهای پارالمپیک شد/ ایران در رده سیزدهم قرار گرفت
- پارالمپیک ۲۰۲۰| جوانمردی پرچمدار کاروان ایران در مراسم اختتامیه
- ساره جوانمردی پرچمدار ایران در اختتامیه پارالمپیک شد
- پیروزی رایحه شهاب در جدول شانس مجدد رقابتهای پاراتکواندو
- «عزیزی اقدم» به نیمه نهایی رقابتهای پاراتکواندو رسید
- اما و اگرهای استخدام «غیربومیها» در فولاد قاینات
- لزوم بهرهگیری از ظرفیت دستگاههای مسؤول در اجرای طرح «نور»
- نشانههای خطرناک در زنان باردار؛ اقدامات لازم در زمان دردهای بارداری
- دریاچه ارومیه در مسیر احیا یا آبگیری موقت؟
- بیم پنهان ماندن وضعیت کارخانه زباله سوز ساری از رئیس جمهور
- کمبود یک میلیون مسکن در تهران؛ پایتخت در رتبه ۶ تورم!
- آقای استاندار؛ امروز شما در لبه تصمیمی بزرگ ایستاده اید
- در اختتامیه اینوتکس۱۴۰۳ چه گذشت؟
- برای محمدعلی علومی که غریبانه رفت؛ از تنها هم تنهاتر بودی
- جای خالی کارتخوان در مطب برخی پزشکان؛ این تخلف کی پایان می‌یابد؟
- درآمدهای پایدار بودجه از سال ۱۴۰۱ چقدر رشد کرد؟
- سفر نچیروان بارزانی به ایران چه پیامی برای غرب داشت؟
- پایتخت نفتی کانادا در یک قدمی شعلههای آتش
- اکثریت مردم آمریکا ترامپ را پنهانکار میدانند
- روایت محسنی اژهای از کتابی که این روزها میخواند
- از تحقیر با آفتابهسازی تا جهش نفتی دانشبنیانها
- عوارض آلایندگی در "باقرشهر" آلودهترین شهر حذف شده است
- زیان اقتصادی آلمان از نبود کارگران ماهر
- روز مادر سرزمین چکمه در سن سیرو متفاوت بود + عکس
- آورده چند میلیون دلاری سوگلیهای شیلاتی در مازندران
- اشک حکیمی از رقتن امباپه درآمد + عکس
- فیلم | سیلاب تمام روستای شوریجه علیا سرخس را فرا گرفت
- بایدن، ترامپ را به مناظره رو در رو طلبید
- افراطیهای پاریس امباپه و برادرش در باربکیو ملاقات کردند
- نیروی نوشتن! چرایی اصرار روانشناسها بر نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ
- توضیحات عضوهیات رئیسه مجلس درباره برنامه مجلس برای تعطیلی دو روز در هفته
- عاشقانهای از امدادگر کوهستان| عملیات سختی که با تشکر کودکانه شیرین شد
- گذری بر اسرار درون دیوار یخی بیرجند
- مورینیو: اگر شیاطین مرا بخواهند پیاده هم شده به آنجا میروم!
- روایت ناجیشدن خوسلو: از یک طرفدار دو آتشه بودن تا سلاح مخفی پیرمرد ایتالیایی + عکس
- سنگربان زنان ۳ شیرها "نشان امپراتوری بریتانیا" گرفت
- سرگردانی بیماران استان مرکزی؛ قرص «وارفارین» هست یا نیست؟
- عاشقانهترین بوسه ممکن وسط زمین برنابئو! + عکس
- برنده توپ طلای ۲۰۲۲، وینی را داداش کوچولو صدا کرد!
- مدافع لاتزیو: مدتی دچار حملات عصبی شده بود و لذتی از زندگی نمیبردم
- لینکر: رابطهام با فرگوسن چندان خوب نبود!
- امیرحسین ثابتی: برخی کتابها ویکیپدیایی شدهاند
- اختلال خواب بهخاطر تلفن همراه
- تاکنو زنبورها با چه مربیانی به فینال UCL رفتهاند؟
- چین: همکاری امنیتی و ضد تروریسم با پاکستان افزایش می‌یابد
- هند تامین کننده اصلی تسلیحات مورد نیاز ارمنستان شده است
- «حادثهای سخت» برای نظامیان اسرائیلی در شمال غزه
- ورود فراجا برای تأمین امنیت حوزههای آزمون؛ همه حوزههای امتحانات مجهز به دوربین مداربسته، راکت برای بررسی بدنی و سیگنال یاب هستند
- خاموشیهای اضطراری در «کییف» و دیگر شهرهای اوکراین
- کرمان از بهترین مناطق برای سرمایهگذاری در انرژیهای تجدیدپذیر است
- آنروا فریاد نیاز آوارگان غزه به آب و غذا را نمیشنود
- ایرلند: حمله به کاروانهای امدادرسانی غزه وحشتناک است
- پاشینیان: ارمنستان و جمهوری آذربایجان از اولین روزهای استقلال باهم در تضاد بودهاند
- ژنرال صهیونیست: ارتش قادر به نابودی حماس یا دور کردن خطر حزبالله نیست
- مالزی: «حتی یک سند کوچک» برای انتقال پنهانی نفت ایران وجود ندارد
- کدام مناطق استان قزوین بیشترین بارندگی را داشتند؟
- لاپید: بازگرداندن ربوده شدگان از عملیات نظامی در رفح مهمتر است
- اتحادیه اروپا حامی «حق اسرائیل برای دفاع از خود»
- ادامه اختلافات ارمنستان و جمهوری آذربایجان بر سر موارد مهم
- خسارت ۷۰ درصدی تگرگ به باغات روستای «دهنه شیرین» باموصفیآباد
- وزارت دفاع جمهوری آذربایجان: نیازی به صلحبانان در قرهباغ نیست
- کارگزاران حج بدانند، فرامین رهبر انقلاب در خصوص حج فصلالخطاب است
- چین: امروز ظلم علیه فلسطینیان بدتر شده است
- اوضاع فاجعه بار آوارگان رفح در سایه نبود سوخت و غذا
- رئیس مرکز بررسیهای استراتژیک ریاست جمهور: برای هر کاری پیوست امیدآفرینی داشته باشیم
- حضور گسترده ایران در اجلاس اقتصادی روسیه-جهان اسلام
- سوئیس: دهها کشور حضور در کنفرانس صلح اوکراین را تایید کردهاند
- نمایشگاه «رویش زندگی» در ۳۰۰ نقطه کشور برگزار میشود
- تشویق مدیران خوب و خلاق از سوی سازمان بازرسی فراموش نشود
- مشکل سایت ۱۰۸ هکتاری برای مسکنسازی در کرمان برطرف شد
- یونیسف: نیمی از ۱.۷ میلیون آواره در غزه کودک هستند
- ۶۱ درصد انتشار ذرات معلق شهر تهران سهم وسایل نقلیه است
- لزوم تعریف ابزار مواخذه دولت در زیاندهی شرکتهای دولتی
- به زودی نخستین «نیروگاه خورشیدی تجمیعی» مددجویان کمیته امداد در هرمزگان افتتاح میشود
- بانک کانادا سهام خود را در اسلحهسازی اسرائیل به نصف کاهش داد
- مدرسخیابانی: تشکیل شورای عالی سرمایهگذاری ضروری است
- وزیر سابق اسرائیلی: سردرگمی کابینه نتانیاهو باعث ایجاد شکاف در اسرائیل شده است
- تزریق اعتبار دولت سیزدهم به بیمارستان رازی قائمشهر و پایان انتظار ۱۶ساله مردم مازندران
- تذکر نسبت به زیان ۸ میلیارد دلاری صندوق توسعه ملی در ترکیب ارزی
- تشریح وضعیت شهرکهای صنعتی اردبیل، از اشتغالزایی ۱۳ هزار نفری تا فعال بودن ۸۰ درصد واحدهای تولیدی
- دیپلماسی فعال شود، صادرات دانش دو برابر خواهد شد
- هنیه: عملیات طوفان الاقصی سرآغاز آزادسازی فلسطین است
- شفافیت تسهیلات شرکتهای دولتی در گرو اصلاح ساختار ترازنامه بانکها
- فایننشال تایمز: اقتصاد عربستان تحقق چشمانداز ۲۰۳۰ را دشوار کرد
- فهرست انتظار بانکها برای پرداخت وام ساخت مسکن یک میلیونی شد
- روایت فرید زکریا از آینده انتخابات ریاستجمهوری آمریکا
- روسیه: خروج کامل نیروهای روس از ارمنستان صحت ندارد
- مقاومت فلسطین در سالروز یوم النکبه: زوال اسرائیل نزدیکتر شد
- اندیشکده جنگ: ارتش روسیه در عملیات جدید دستاوردهای قابل توجهی به دست آورده است
- ۵ کشته و ۲۰ مجروح در حمله موشکی کییف به ساختمان مسکونی در بلگورود
- این کنسرسیوم، بچههای دست به آچار را مشغول بهکار می‌کند
- نیروهای اوکراینی نسبت به کیفیت استحکامات دفاعی خود گلایه کردند
- حجتالاسلام صراف: بخش بینالملل نمایشگاه کتاب نسبت به پارسال ضعیفتر است
- پلمب مخابرات زواره و مشکل ارائه خدمات به ۸۰۰۰ مشترک
- ۷ ستاره اصلی بلوگرانا به درهای خروج هدایت میشوند
- خبرنگار مشهور جزئیات انتقال امباپه را فاش کرد
- درخواست مکرون از باشگاه اسپانیایی برای المپیک ۲۰۲۴
- مهمانان ناخوانده لیگ جزیره با هم سقوط کردند
- این تیم آلمانی بعد از ۱۲۳ سال راهی سطح اول فوتبال شد
- قانونی خاص در MLS که صدای مسی را درآورد
- دوستاره رئال سر بهترین بازیکن جهان تعارف میکنند
- افسانه لوکیتا در برنابئو پس از ۱۲ سال مختومه میشود
- بارسلونا برای پست شماره ۶ از بوکاجونیورز بازیکن میگیرد
- کاراگر: بهتر بود هویلوند قبل از آمدن به اولدترافورد ۲ سال در تیم دیگری بازی میکرد
- تولد ۳۶ سالگی مارسلو، رکوردار جام در تاریخ لوسبلانکوس
- ستاره آبیهای لندن در اولین فصل حضورش از یک رکورد عبور کرد
- اظهارات مالک قطری پیاسجی پس از ۱۰ ماه برعکس شد
- ساکی: به کارلتو زنگ زدم و گفتم چرا ما را زجر کُش میکنی!
- کاپیتان الهلال رکورد سیدجلال حسینی ار تهدید کرد
- این مراکشی در رئال به مارادونا ملقب شد + عکس
- خاکپو خریدی ارزان اما با تأثیرگذاری زیاد برای قرمزهای بندر مرسی ساید
- بلوگرارنا در حال ارزیابی دستمزد درخواستی ستاره بیلبائو
- مدافع زنبورها از وینیسیوس هم بهتر بود
- درگیری بارسا در فرپلی مالی، محصول ۲۰ ساله لاماسیا را قربانی می‌کند
- قبل از دیدار با زنبورها مودریچ تعیین تکلیف میشود
- پیشنهاد عربستانیها به امباپه چقدر بود؟
- نسخه ۲ اسطوره بارسا به تیم ژاوی میآید؟
- تمام تلاش مودریچ برای پایان خوب فصل است
- یوریچ با گاوهای وحشی نخواهد ماند
- بارسا با لاماسیا برای رئال امباپه خط و نشان کشید + عکس
- ضربهای که رئال مادرید به لیگ فرانسه زد
- بدون هیچ شکی مهاجم ترک از گوتی بهتر است!
- کروس: ۳ هفته دیگر همینجا جش قهرمانی UCL را میگیریم + عکس
- بهترین بازیکنان نراتزوری در گلزنی خارج از خانه چه کسانی هستند
- تظاهرات حامیان فلسطین در انگلیس علیه شرکتهای تسلیح کننده اسرائیل
- اسطوره آلمانی پیچیدهترین نقطه زمین برای هر تیم را معرفی کرد
- هدف مربی پرتغالی قهرمانی الهلال در جام باشگاههای جهان است
- پاریسیها ناواس را آزاد میکنند!
- اینکه لواندوفسکی در تابستان ۲۰۲۴ از بارسا میرود مزخرف است
- تحقق رویایی که آنها در سالهای قبل کُشتند؟! اگر مودریچ بماند امباپه ۹ میشود
- سانه و موسیالا پس چند هفته پرفشار در پی ریکاوری برای یورو ۲۰۲۴
- این طرفدار تیم آمریکایی با ماسک بز منظور خود را به مسی رساند + عکس
- ستاره رئال از مقام سیاسی مادرید خواست طرفدار کهکشانیها شود + عکس
- تمدید یا خداحافظی رایگان؟! دعوای مالک قطری و امباپه
- مهاجم روباهها قصد رفتن به باشگاه آنری و فابرگاس را دارد
- به خاطر سقف بودجه MLS نمیتوانیم دی ماریا را بیاوریم
- آقای خاص اعتقاد دارد بازیکن کرهای باید اسپرز را ترک کند
- بازیکن ۲۲ ساله موناکو به تیم انریکه ملحق میشود؟
- منفعت زنبورها در شکست مقابل کهکشانی در فینال UCL است
- امباپه، شماره ۱۰ ستاره کروات کهکشانیها را میگیرد
- خیال راحت بلوگرانا ار پست دفاع چپ، بالده را در لیست فروش قرارداد
- دوربین ثبت وقایع توسط قاضی میدان در لیگ جزیره استفاده شد
- کینگ کوین پس از گیگز قرار گرفت!
- کایل واکر مانع ثبت این رکورد جالب برای گواردیول شد