برای کم آبی بدن، شیر بنوشیم یا آب؟

علیرغم تبلیغات شیر و مطالعاتی که آن را توجیه می‌کند، ایده جایگزینی آب با شیر برای آبرسانی و هیدراسیون بدن برای همه خوب نیست. طعم، قوام و کالری شیر ممکن است مشکل ساز شود.

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از health، برای بررسی فواید هیدراسیون بدن با شیر، یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ بر روی ۱۱ داوطلب (پنج مرد، شش زن) که دچار کم آبی بدن شدند، انجام شد.

هر بار که آن‌ها با یک نوشیدنی متفاوت تشنگی خود را رفع می‌کردند و خروجی ادرار آن‌ها طی پنج ساعت بعد اندازه گیری می‌شد.

پس از نوشیدن شیر، داوطلبان ادرار کمتری تولید کردند؛ بنابراین نتیجه گرفتند که شیر برای تامین آب بدن بهتر است.

علاوه بر این مطالعات دیگری نیز نشان داد بهتر است برای هیدراسیون بدن از شیر به جای آب استفاده شود.

با این حال یافته‌های این مطالعات قطعی نیست.

تعداد کم شرکت کنندگان در این مطالعات به این معنی است که فقط تعداد کمی از افراد می‌توانند تأثیری بر نتایج داشته باشند.

دو مورد از سه مطالعه شامل کم آبی قابل توجه با ورزش شدید در یک محیط گرم بود. بنابراین، نتایج ممکن است در مورد افراد با فعالیت‌های معمولی روزانه صدق نکند.

علاوه بر این، مطالعات هیدراتاسیون بهتر را با تولید ادرار کمتر می‌سنجیدند. این تنها یک راه برای تعریف هیدراتاسیون است و، اما بهترین راه نیست.

در یک مطالعه، مصرف کنندگان شیر حدود ۳۷ اونس ادرار در طول چهار ساعت تولید کردند در حالی که افرادی که آب می‌نوشند ۴۷ اونس ادرار تولید کردند. آیا تفاوت ۱۰ اونس تأثیر معناداری بر سلامتی دارد؟

مقدار شیر مصرف شده در مطالعه دارای بیش از ۱۰۰۰ کالری است. این ممکن است برای یک ورزشکار قابل قبول باشد، اما برای کسی که ۳۰ دقیقه ورزش می‌کند خوب نیست.

علاوه بر این پرهزینه است. آب لوله کشی رایگان است و کالری ندارد!

آیا این همه تمرکز روی هیدراتاسیون بدن مفید است؟

قبل از اینکه بطری‌های آب انقدر مهم باشند؛ کم آبی بدن از نظر پزشکی برای افراد سالمی که به دلیل گرما، ورزش شدید، اسهال یا موارد مشابه مایعات خود را از دست نمی‌دادند، مشکل ساز نبود.

اما شرایط آب و هوا، ورزش یا بیماری می‌تواند کم آبی بدن را به یک مشکل بزرگ تبدیل کند.

افرادی که در محیط‌های گرم و مرطوب کار می‌کنند یا ورزش می‌کنند، افراد در سنین بالا، افرادی که بیماری اسهالی دارند و کسانی که دسترسی به مایعات ندارند، باید بیشتر مراقب باشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری