یک پزشک چهار عادت را برای محافظت در برابر سرماخوردگی پاییزی نام برد

هاف‌پست: چهار عادت برای محافظت در برابر سرماخوردگی پاییزی

به گزارش مجله خبری نگار، کیوان خان، پزشک ساکن لندن، به هاف‌پست گفت که مصرف لیمو و سیر خطر ابتلا به آنفولانزا و عفونت‌های حاد ویروسی تنفسی را کاهش نمی‌دهد. او توضیح می‌دهد که پیشگیری مؤثر از سرماخوردگی نیاز به تغذیه مناسب، خواب سالم، شستشوی کامل دست‌ها و مدیریت سریع علائم دارد.

این متخصص توضیح داد که راه اصلی تقویت سیستم ایمنی در پاییز، خواب کافی است. استراحت عمیق، تولید سیتوکین‌ها - مولکول‌های سیگنالینگ پروتئینی که نقش کلیدی در ارتباط بین سلول‌های سیستم ایمنی دارند - را تنظیم می‌کند. استراحت همچنین از عملکرد آنتی‌بادی‌های مسئول مبارزه با ویروس‌ها پشتیبانی می‌کند.

دکتر خان همچنین بر لزوم شستشوی منظم دست‌ها برای کاهش خطر انتقال عفونت تأکید کرد. او همچنین بر اهمیت رژیم غذایی متنوع تأکید کرد.

این درمانگر خاطرنشان کرد: «تمرکز روی چند «ابرغذا» فایده‌ای ندارد: بهترین نتایج از ترکیبی از سبزیجات، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها حاصل می‌شود.»

پزشک همچنین توصیه می‌کند که از قبل یک جعبه کمک‌های اولیه آماده کنید: در صورت وخامت حال، مهم است که دارو‌های تب‌بر، اسپری بینی و دارو‌های گلودرد را در دسترس داشته باشید. خان همچنین از مردم می‌خواهد که علیه آنفولانزا واکسینه شوند.

این درمانگر خاطرنشان کرد: «بهتر است این عمل در ماه سپتامبر انجام شود، زمانی که میزان بروز هنوز پایین است، تا بتوانید قبل از اوج عفونت‌ها، ایمنی ایجاد کنید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری