یک پزشک توضیح داد که چگونه منیزیم مناسب را انتخاب کنید

دکتر پاولووا: سیترات منیزیم به بهترین شکل جذب می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، النا پاولووا، پزشک عمومی، به فدرال پرس گفت که سیترات منیزیم بهتر از سایر اشکال آن جذب می‌شود. او خاطرنشان کرد که اکسید منیزیم ارزان است، اما تنها ۴٪ آن جذب می‌شود.

منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی نقش دارد. این ماده برای عملکرد قلب، عضلات و سیستم عصبی و همچنین سنتز پروتئین و انرژی ضروری است. کمبود منیزیم رایج است: استرس، فست فود، قهوه و الکل آن را از بدن دفع می‌کنند. پاولووا گفت، علائم کمبود شامل گرفتگی عضلات، خستگی، بی‌خوابی، اضطراب و سردرد است.

پزشک تأکید کرد که دوز مصرفی برای هر فرد متفاوت است: معمولاً روزانه ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم عنصری مورد نیاز است، اما در صورت وجود کمبود، پزشک ممکن است مقدار بیشتری تجویز کند. او همچنین توصیه کرد که منیزیم با ویتامین B۶ و ویتامین D ترکیب شود.

پیش از این، پزشک دیمیتری یدلف توضیح داده بود که کمبود ویتامین D می‌تواند به صورت از دست دادن انرژی، ضعف، نوسانات خلقی و کاهش ایمنی ظاهر شود. او خاطرنشان کرد که در پاییز، بدن اغلب با کمبود ویتامین‌های C، B۱، B۶، B۱۲، فولات، A و E و همچنین روی، سلنیوم، منیزیم و آهن نیز مواجه می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری