به دوستداران هندوانه گفته شد که میزان مصرف این میوه بی‌خطر است

متخصص تغذیه یونووا: خوردن ۳۰۰ گرم هندوانه در یک وعده برای سلامتی بی‌خطر است.

به گزارش مجله خبری نگار، مارینا یونووا، متخصص تغذیه، میزان مصرف ایمن هندوانه و طالبی را مشخص کرد.

به گفته این متخصص، یک فرد بالغ سالم می‌تواند با خیال راحت تا ۳۰۰ گرم هندوانه در هر وعده مصرف کند و حداکثر اندازه هر وعده ۵۰۰ گرم است. این متخصص هشدار داد که مصرف بیش از این مقدار، به دلیل قند بالای هندوانه، فشار زیادی به لوزالمعده وارد می‌کند و کلیه‌ها را مجبور به کار سخت‌تر می‌کند.

محدودیت‌های مشابهی در مورد خربزه نیز اعمال می‌شود: میزان توصیه شده برای هر وعده ۲۵۰ تا ۳۵۰ گرم است. مصرف بیش از این حد نیز می‌تواند بر سلامت تأثیر منفی بگذارد.

علاوه بر این، یونووا توصیه کرد که هر دو خربزه را منحصراً در نیمه اول روز مصرف کنید. اگر دسر را تا عصر به تعویق بیندازید، بدن مجبور می‌شود حجم زیادی از مایعات را در طول شب پردازش کند که این امر با استراحت و ریکاوری مناسب در طول خواب تداخل ایجاد می‌کند. در نتیجه، ممکن است صبح روز بعد تورم ایجاد شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری