یک پزشک درباره عواملی که قلب و عروق را تخریب می‌کنند، هشدار داد

دکتر ساویتسکایا: سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر ناتالیا ساویتسکایا به خبرگزاری ورمیا ان گفت که مصرف بیش از حد نمک، شکر، چربی‌های ترانس و اشباع، عدم فعالیت بدنی و سیگار کشیدن از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی و عروقی هستند. سوء مصرف الکل، استرس مزمن و اضافه وزن نیز این خطر را افزایش می‌دهند.

ساویتسکایا توصیه کرد برای پیشگیری، بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه در روز و پنج بار در هفته فعالیت بدنی متوسط داشته باشید: پیاده‌روی، شنا یا رقص همگی گزینه‌های خوبی هستند. همچنین مهم است که سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، ماهی و گوشت بدون چربی بیشتری مصرف کنید، در حالی که مصرف فست فود، شیرینی و تنقلات شور را محدود کنید.

او همچنین توصیه کرد که به طور منظم فشار خون و سطح کلسترول را اندازه‌گیری کنید، سیگار را ترک کنید و در صورت لزوم از کمک حرفه‌ای استفاده کنید. تمرینات تنفسی، مدیتیشن، آرامش یا فعالیت‌های لذت‌بخش، و همچنین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه، برای کاهش استرس مفید هستند.

نلی پگوا، متخصص قلب و عروق، پیش از این اظهار داشت که تصلب شرایین می‌تواند منجر به حمله قلبی شود. او خاطرنشان کرد که این بیماری برای مدت طولانی بدون علامت باقی می‌ماند و مشکلات جدی معمولاً در حدود ۵۰ سالگی شروع به بروز می‌کنند. این متخصص قلب و عروق تأکید کرد که عوامل خطر شامل اضافه وزن، سیگار کشیدن، سبک زندگی بی‌تحرک و رژیم غذایی نامناسب است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری