یک روش ساده برای کاهش موثر استرس شناسایی شده است

قدم زدن در میان درختان استرس را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته محققان دانشگاه فلوریدا، پیاده‌روی در پارک یا خیابانی با درختان انبوه می‌تواند راهی ساده و مؤثر برای کاهش استرس باشد. مطالعه آنها در مجله Trees, Forests, and People (TFP) منتشر شده است.

نویسندگان این مطالعه نشان دادند که صرفاً زندگی در محله‌هایی با فضا‌های سبز یا دیدن درختان از پنجره برای بهبود سلامت روان کافی نیست. مشارکت فعال در چنین فضا‌هایی - پیاده‌روی در پارک‌ها، مناطق جنگلی و خیابان‌های درختکاری شده - عامل کلیدی بود.

سوزی سوهندی، دانشجوی کارشناسی ارشد دانشکده کشاورزی و علوم زیستی دانشگاه فلوریدا و نویسنده اصلی این مطالعه، توضیح داد: «برای یک فرد عادی که استرس را تجربه می‌کند، مهم است که زمانی را برای بازدید از پارک‌ها، خیابان‌های پردرخت یا مناطق طبیعی اختصاص دهد - در حالت ایده‌آل هر روز، اما حداقل چند بار در هفته. صرفاً دیدن درختان از پنجره یا زندگی در یک محله سرسبز همیشه تأثیر قابل توجهی ندارد. شما باید بیرون بروید و با این فضا‌ها تعامل داشته باشید.»

این مطالعه شامل ۱۳۶۱ نفر از ساکنان فلوریدا با سن ۴۵ سال و بالاتر بود. از شرکت‌کنندگان در مورد عواملی که باعث استرس آنها می‌شود و راه‌های کاهش آن سوال شد. بی‌ثباتی مالی و مشکلات سلامتی رایج‌ترین منابع استرس ذکر شده بودند.

محققان توجه ویژه‌ای به قانون موسوم به «۳-۳۰-۳۰۰» داشتند که در مطالعات فضا‌های سبز شهری استفاده می‌شود. این قانون نشان می‌دهد که یک فرد باید بتواند حداقل سه درخت را از خانه خود ببیند، سایبان درختان باید تقریباً ۳۰ ٪ از محله را پوشش دهد و یک منطقه تفریحی طبیعی نباید بیش از ۳۰۰ متر از خانه او فاصله داشته باشد. در حالی که وجود درختان در نزدیکی خانه در واقع با استرس کمتر مرتبط است، این مطالعه نشان داد که قرار گرفتن منظم در معرض فضا‌های سبز بیشترین تأثیر را دارد.

پاسخ‌دهندگانی که کمتر از پارک‌ها و خیابان‌های دارای درخت بازدید می‌کردند یا دسترسی محدودی به چنین مکان‌هایی داشتند، به طور متوسط سطح استرس بالاتری را گزارش کردند.

به گفته نویسندگان، اهمیت درختان شهری اغلب دست کم گرفته می‌شود. دانشمندان خاطرنشان کردند: «فوایدی مانند سایه و زیبایی‌شناسی آشکار است، اما فواید سلامتی آن تا حد زیادی نادیده گرفته می‌شود. در همین حال، با افزایش تراکم شهری، رشد شهر‌ها و کاهش فضای سبز، درختان شهری برای نسل‌های آینده به طور فزاینده‌ای اهمیت پیدا خواهند کرد.»

این مطالعه تأکید می‌کند که سرمایه‌گذاری در زیرساخت‌های سبز شهری نه تنها موضوعی مربوط به محیط زیست و بهبود شهری است، بلکه سهم قابل توجهی در سلامت روان جمعیت نیز دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری