۴ فایده دوش آب سرد

به گزارش مجله خبری نگار، طی چند دهه گذشته، اکتشافاتی در مورد چگونگی تأثیر دوش آب سرد بر بدن و ذهن ما صورت گرفته است که گفته می‌شود «انرژی را افزایش می‌دهد، ایمنی را تقویت می‌کند و خلق و خو را بهبود می‌بخشد»، در عین حال خاطرنشان کرد که «هنوز در مورد اینکه آیا شواهد قطعی در مورد این مزایا وجود دارد یا خیر، بحث‌هایی وجود دارد».

زک کارتر، فیزیولوژیست ورزشی، به کلینیک کلیولند گفت: «دوش آب سرد در هیچ یک از این زمینه‌ها واقعاً مؤثر نیست. شما به اندازه کافی (فواید) آن را در ازای ناراحتی که ایجاد می‌کند، دریافت نمی‌کنید.»

در همین راستا، وب‌سایت «Well and Good» خاطرنشان کرد که یک کارآزمایی بالینی که در سال ۲۰۱۶ در هلند انجام شد و ۳۰۰۰ نفر را که به مدت سه ماه هر روز به مدت ۳۰، ۶۰ یا ۹۰ ثانیه دوش آب سرد می‌گرفتند، ردیابی کرد، گفت: «اگرچه اکثریت قریب به اتفاق شرکت‌کنندگان درجات مختلفی از ناراحتی را هنگام دوش گرفتن گزارش کردند، ۹۱ درصد گفتند که پس از پایان آزمایش به این عمل ادامه خواهند داد و ۶۴ درصد از آنها واقعاً این کار را انجام دادند.»

با توجه به احساس آنی که از قرار گرفتن در معرض آب سرد به شما دست می‌دهد، منطقی است که این نوع دوش با افزایش سطح انرژی مرتبط دانسته شده باشد.

محققان در هلند دریافتند که رایج‌ترین اثر مثبت این آزمایش، افزایش سطح انرژی افراد بود که بسیاری از شرکت‌کنندگان آن را به «اثرات کافئین» تشبیه کردند.

همین مطالعه نشان داد که تعداد روز‌های مرخصی استعلاجی گزارش‌شده توسط شرکت‌کنندگان به دلیل غیبت از کار، در طول دوره آزمایش ۲۹ درصد کاهش یافته است.

اگرچه این امیدوارکننده به نظر می‌رسد، اما لزوماً به این معنی نیست که دوش آب سرد می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را بهبود بخشد، اما به این معنی است که ممکن است "نوعی همبستگی" وجود داشته باشد.

طبق مقاله‌ای در سال ۲۰۰۸ در مجله «فرضیه‌های پزشکی»، دوش آب سرد می‌تواند به بهبود خلق و خو نیز کمک کند.

دلیل این امر این است که به گفته این وب‌سایت، «به دلیل تراکم بالای گیرنده‌های سرما در پوست، انتظار می‌رود دوش آب سرد مقدار زیادی تکانه الکتریکی از انتهای اعصاب محیطی به مغز ارسال کند که ممکن است منجر به اثر ضد افسردگی شود.»

این داده‌های قطعی و علّی نیست؛ این بدان معنا نیست که دوش آب سرد افسردگی را «درمان» می‌کند، بلکه فقط به این معنی است که ممکن است تأثیرات مثبتی بر خلق و خوی افراد داشته باشد.

با این حال، آب سرد می‌تواند به مغز سیگنال دهد که نوراپی نفرین و دوپامین آزاد کند و باعث شود برخی اثرات حیاتی و ضد افسردگی را تجربه کنید. کارشناسان تأکید می‌کنند که این "جایگزین یک داروی ضد افسردگی واقعی نیست، اما اگر به تقویت انرژی مثبت در صبح نیاز دارید، ممکن است مفید باشد. "

به گفته میشل گرین، متخصص پوست و زیبایی ساکن نیویورک، «وقتی آب سرد به پوست شما برخورد می‌کند، بدن جریان خون را افزایش می‌دهد تا دمای مرکزی بدن را حفظ کند و از اندام‌های حیاتی محافظت کند، در حالی که گردش خون در نزدیکی پوست را محدود می‌کند.»

آب سرد می‌تواند خارش را تسکین دهد، التهاب را کم کند و منافذ پوست را ببندد و باعث شود پوست سفت‌تر و درخشان‌تر به نظر برسد.