یک زیست‌شناس، بهترین غذا‌هایی را که فشار خون را به حالت عادی برمی‌گردانند، فهرست کرده است

لیالینا، زیست‌شناس: خوردن موز به کنترل فشار خون کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، ایرینا لیالینا، زیست‌شناس، به Lenta گفت: خوردن موز، اسفناج، آووکادو، پاپایا و نارگیل - که همگی منابع پتاسیم هستند - به کنترل فشار خون کمک می‌کند. او همچنین خاطرنشان می‌کند که توت‌فرنگی، تمشک و مویز برای عادی‌سازی این شاخص سلامت مفید هستند. این توت‌ها نه تنها حاوی ماده معدنی فوق‌الذکر هستند، بلکه آنتوسیانین‌ها را نیز در خود جای داده‌اند.

پتاسیم در اینجا نقش کلیدی ایفا می‌کند: به بدن کمک می‌کند تا مایعات اضافی را دفع کند و در نتیجه فشار خون را کاهش دهد. منابع خوب پتاسیم شامل موز (هر موز تقریباً ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد) و اسفناج (حدود ۵۵۸ میلی‌گرم پتاسیم دارد) است. آووکادو را فراموش نکنید: علاوه بر پتاسیم، حاوی مواد مفیدی مانند آووکادو نیز هستند. لیالینا تأکید کرد که پاپایا و نارگیل نیز تأثیر مشابهی دارند - آنها همچنین حاوی مقدار مناسبی پتاسیم (تا ۶۰۰ میلی‌گرم) هستند.

این متخصص همچنین به فواید زالزالک، توت سیاه، پیچ امین الدوله و ویبرنوم اشاره کرد. در میان سبزیجات، او سیر، پیاز، سیب زمینی پخته شده با پوست، سبزیجات برگ دار و کدو تنبل را برجسته کرد. او همچنین توصیه کرد که سبزیجات و نوشیدنی‌های گیاهی مانند چای با نعناع یا گل همیشه بهار و همچنین دم کرده کیسه چوپان و موز سبز را در رژیم غذایی بگنجانید.

رومن پریستانسکی، متخصص تغذیه، پیش از این اظهار داشت که آجیل بر سطح کلسترول تأثیر نمی‌گذارد. او توضیح داد که کلسترول "بد" در درجه اول با رژیم‌های غذایی کم پروتئین مرتبط است، نه مصرف چربی.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری