یک متخصص مغز و اعصاب توضیح داد که کدام ناهنجاری‌های خواب خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد

متخصص مغز و اعصاب، لاورنووا: هم کمبود خواب و هم پرخوابی خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار، ماریا لاورنووا، متخصص مغز و اعصاب در کلینیک Attributes، به Gazeta گفت: «استاندارد طلایی برای مدت زمان خواب جهت محافظت از مغز، ۷ تا ۸ ساعت در شب است. هر چیزی فراتر از این محدوده، خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد.»

این پزشک خاطرنشان کرد: «مطالعات روی جمعیت‌های بزرگ، یک منحنی خطر U شکل را ترسیم می‌کنند که هر دو حالت افراطی آن خطرناک است: کمبود خواب مزمن (کمتر از ۷ ساعت) تهدیدی مستقیم برای سلامت مغز محسوب می‌شود و خطر ابتلا به زوال عقل را ۱۸ تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد. دلیل این امر این است که در چنین شرایطی، تجمع پروتئین‌های پاتولوژیک در مغز تسریع می‌شود، به این معنی که تخریب عصبی تسریع می‌شود. خواب بیش از حد منظم (بیش از ۸ ساعت) نیز تأثیر منفی دارد. خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی مغزی در اینجا حتی بیشتر است - از ۲۸ تا ۶۹ درصد. با این حال، مهم است که تمرکز را تغییر دهیم: خواب بیش از حد به ندرت علت مستقیم مشکل است؛ بیشتر اوقات، یک نشانگر اولیه و مهم از فرآیند‌های اساسی است که از قبل در بافت عصبی در حال انجام هستند.»

با این حال، خطرات را می‌توان با انتخاب سبک زندگی جبران کرد.

این پزشک توصیه کرد: «اگر به هر دلیلی کمتر از شش ساعت می‌خوابید، باشگاه یا پارک می‌تواند راه نجات شما باشد. فقط ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته (پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری) می‌تواند عملاً خطر ابتلا به زوال عقل را از بین ببرد و شانس شما را برای ابتلا به این بیماری برابر کند. یک چرت کوتاه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای در طول روز، یک تقویت‌کننده شناختی مجاز و مفید است. اما اگر متوجه شدید که به طور منظم بیش از یک ساعت در طول روز می‌خوابید، این خواب، استراحت نیست، بلکه دلیلی برای مشاوره بالینی است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری