یک روانشناس، اجتناب از چندوظیفگی را به عنوان راهی برای بهبود بهره‌وری کار شناسایی کرده است

به گزارش مجله خبری نگار، احساس کمبود مداوم وقت و افزایش فهرست کار‌ها اغلب به دلیل برنامه‌ی فشرده نیست، بلکه به دلیل تلاش برای انجام همزمان چندین کار است. ناتالیا مانوئیلوا، روانشناس، در اول جولای به ایزوستیا گفت و توضیح داد که چرا انجام همزمان چند کار باعث کاهش بهره‌وری و خستگی می‌شود.

به گفته این متخصص، چندوظیفگی واقعی وجود ندارد، زیرا مغز قادر به پردازش همزمان چندین جریان اطلاعات با کارایی برابر نیست. در واقعیت، فرد صرفاً به سرعت بین وظایف جابجا می‌شود و تمرکز و کارایی خود را از دست می‌دهد.

مانوئیلوا توضیح داد: «یعنی شما دو کار را همزمان انجام نمی‌دهید، بلکه آنها را یکی‌یکی، اما خیلی سریع، خراب می‌کنید. یکی از نهر‌ها همیشه آسیب می‌بیند، و اغلب اوقات، هر دو آسیب می‌بینند.»

او خاطرنشان کرد که تعداد زیاد وظایف ناتمام نیز بهره‌وری را کاهش می‌دهد، زیرا هر یک از آنها همچنان در پس‌زمینه توجه باقی می‌مانند و منابع شناختی را بیش از حد بار می‌کنند.

این روانشناس خاطرنشان می‌کند: «هرچه وظایف بیشتری را در ذهن خود نگه دارید، کمتر انجام می‌دهید. مغز فهرستی از ۳۰ مورد را می‌بیند و شروع به پریدن بین آنها می‌کند. در نهایت، شما حتی به یکی از آنها هم دست نمی‌زنید.»

به گفته این متخصص، جابجایی مداوم بین وظایف منجر به اتلاف قابل توجه زمان و انرژی می‌شود، زیرا مغز هر بار نیاز به تعامل مجدد با فرآیند دارد. این امر به ویژه هنگام انجام وظایف تحلیلی پیچیده، که تمرکز در آنها کلیدی است، قابل توجه است.

مانوئیلوا تأکید کرد که برای بهبود بهره‌وری، محدود کردن تعداد وظایف فعال و برنامه‌ریزی زمان شروع و پایان آنها از قبل برای کاهش عدم قطعیت و بار کاری زیاد، مهم است.

او همچنین توصیه کرد که در برنامه کاری، استراحت‌هایی در نظر گرفته شود، زیرا کمبود استراحت منجر به تجمع خستگی و افزایش تعداد خطا‌ها می‌شود.

مانوئیلوا در پایان گفت: «چندوظیفگی یک دروغ است. تغییر وظایف انرژی را تحلیل می‌برد. سه وظیفه در روز، به علاوه‌ی یک زمان شروع و پایان دقیق، به علاوه‌ی استراحت برنامه‌ریزی‌شده منجر به افزایش واقعی ۳۰ تا ۵۰ درصدی بهره‌وری و کاهش ۲۰ تا ۴۰ درصدی خطا‌ها خواهد شد. مغز شما به سادگی از کار کردن علیه شما دست خواهد کشید.»

آناستازیا آنیکین، روانشناس و متخصص روابط، در ۱۶ ژوئن با ایزوستیا در مورد «احساسات چسبیده» در افراد مدرن صحبت کرد. او چندین نشانه از «احساسات چسبیده» را شناسایی کرد: دشواری در پذیرش ستایش، احساس گناه پس از موفقیت، اضطراب در لحظات شادی، تمایل به پنهان کردن دستاورد‌ها و احساسی که باید استراحت کرد. همه اینها نشان می‌دهد که فرد به سختی می‌تواند به طور کامل به خود اجازه دهد شادی را تجربه کند.

منبع: iz