عادات مهم برای سلامت قلب شناسایی شدند

جولیو استفانینی، متخصص قلب ایتالیایی، عاداتی را که تأثیر مثبتی بر سلامت قلب دارند، مورد بحث قرار داد. او خواب کافی را به عنوان یک عامل کلیدی ذکر می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، جولیو استفانینی، متخصص قلب ایتالیایی، عاداتی را که تأثیر مثبتی بر سلامت قلب دارند، مورد بحث قرار داد. او خواب کافی را به عنوان یک عامل کلیدی ذکر می‌کند.

خواب کافی و با کیفیت بالا به قلب کمک می‌کند تا عملکرد خود را حفظ کند. کمبود خواب به طور قابل توجهی سطح استرس را افزایش می‌دهد که در نتیجه بر خود قلب تأثیر می‌گذارد. شش ساعت استراحت در روز یک آستانه محسوب می‌شود؛ خواب کمتر از این مقدار خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

همچنین، همانطور که توسط نشریه "Aktualnye Novosti " گزارش شده است، یک صبحانه مغذی بسیار مهم است، زیرا حال و هوای کل روز را تعیین می‌کند. همچنین خطر ابتلا به پلاک‌های آترواسکلروتیک را که خطر اصلی هستند، کاهش می‌دهد. رژیم غذایی مدیترانه‌ای نیز شایان ذکر است، زیرا برای بدن مفیدترین است. مصرف مقادیر کافی روغن زیتون و گردو ضروری است، زیرا آنها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهند. شیر و ماست نیز مفید هستند.

همچنین مهم است که برخی از علائم اولیه که نشان دهنده مشکلات قلبی هستند را به خاطر داشته باشید. این علائم شامل تنگی نفس، درد قفسه سینه و ضربان قلب نامنظم است.

استفانینی توضیح داد: «انتخاب سبک زندگی از دیدگاه پیشگیری اولیه، یک استراتژی مهم برای کسانی است که بیماری قلبی ندارند، اما در صورت ابتلا باید برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات تلاش کنند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری